İsimleri virgülle ayırın.
Eyvallah dostum..
Cevap için teşekkürler, peki postta bahsettiğim beslenme değişikliği ve tavsiyesi için ne dersiniz?
Merhaba arkadaşlar, Maalesef çabuk yağlanıyorum, sürekli değişik metodlar denemeye çalışıyorum. İdmanımın olduğu günler düşük karblı nispeten...
Merhaba, aynı dertten müzdariptim yakın zaman önce. Curl yapamadım baya bir süre, ağırlıksız bile bileğimi çeviremiyordum fakat hummerda sıkıntı...
Sağol Kardeşim sana da kolay gelsin..
Merhaba , 14 Ayda; Göğüs:103' ten --> 119' a Omuz 117' den --> 129' a Bel 96' dan --> 83' e gedi fakat Biceps 33 cm den sadece 38e çıktı. Kol için...
Merhaba, Birkaç yerde bahsi geçti, antrenmanlarını "ağır gün" ve "hafif kilo-pump odaklı gün" diye ayrıldığını duyuyorum. Böyle yapmanın faydası...
Selam dostum, 20li yaşlarda Ankara' dan İzmir' e taşındığımızda 173cm boyum bana "kısayım" hissi vermiş hatta takmaya başlamıştım. Sulak yer...
Merhaba arkadaşlar, Optimum Nutrition Protein tozu siparişim (alopr*****.com)ettim, bugün elime ulaştı. Kutu üzerinde Batch numarası ve Hologram...
Eyvallah hocam, merak ettiğim programa nasıl entegre etmem gerektiği.
Merhaba, Emir İnalbay' ın bir videosunda denk geldiğim 21 Tekniğini hemen akşamına ben de salonda 3 set olarak uyguladım. İnanılmaz PUMP aldım ve...
21 Tekniğini ilk defa uyguladım, muhteşem hissettirdi;).. 2 gündür bicepsler ağrıyor:). Bu tekniğin sürekli uygulanması doğru değil deniyor, peki...
Bir güncelleme yapayım. İlgili detaylı testler yapıldı, tansiyon, kan sayımı ve diğer değişkenler normal çıktı. Doktor hanımla kısa bir konuşma...
Merhaba arkadaşlar, Dün Incline Dumbbell Press 2. sette sol şakağıma bir ağrı girdi, set arasında biraz hafifledi, önemsemedim maalesef devam...
Merhaba Ahmet, 15 yıl içtim o naleti. 1 günde bıraktım. Herşey senin elinde. Yok ilaçmış, yok azalttımmış, yok elektroniğiymiş.. İnan bunlar...
Merhaba, 2 gün önce programıma eklediğim 4 set izole triceps hareketinden sonra başlayan tatlı ağrı bugüne çok azalsa da tamamen geçmedi. Ben...
Merhaba arkadaşlar, Bench rutininiz nasıl bilgi verir misiniz? Haftanın 3 günü çalışıyorum(full body), ilk hareket Bench 4*8. Her antrenmanda...
Enez geceleri ayrana başladım:rolleyes:. Yoğurt ve Torba Yoğurdunu karıştırarak ayran yapıyorum, yayık gibi oluyor. Sıkılırsan arada...
İlgilenen Hoca bulma sıkıntısı varo_O Dirsekliği yeni aldım, dipse ara verip bi süre ağırlıkla dumbell varyasyonlarıyla triceps çalışayım diyorum....
Arkadaşlar meraba, Programım gereği Bench dipse başladım başlayalı 2haftadır Sağ Dirseğimin 1 parmak üstü sızlıyor tricepsle ilgili her...
