İsimleri virgülle ayırın.
Dostlar psikoloji olarak çöktüm eskiden direyetli ve iradeliydim üni okurken evden uzakta kilo almadım spor yaptım kilomu korudum eve geldiğimde...
Evet sonra kabız olabilirsin bi güzel kardeşim.Aşırı protein tüketimi kabızlığa yol açar haberin olsun zaten şundan bundan kısıyorsun.Bende...
Boy kilo aynı sayılır ikimizinde bende yağlı bi yapıdaydım yanlış hatırlamıyorsam %15-17 arasıydı yağım 80 kilodan şu an 70-72 yim ama ramazanda...
Hocam peki şimdi bu hafta biraz kendimi ödüllendirdim :) tatlı şu bu bunlardan doyasıya yedim.Çok fazla denize gittiğim,çalıştığım kickbox...
Anladım hocam.Askeri sınavlara hazırlanırken bayağı bir yağ yaktım özellikle ramazanda %7 oranına düştüm ama sözünüzü dinleyip biraz kilo alacağım...
Fotoğraflar doğru hatta çoğu kişi karın kası genetiğimin çok iyi olduğunu söylüyor ama benim derdim alt karındaki yağlarla öyle elime geliyor...
Helal olsun azmin zaferi be abi :) bir de mümkünse sakalı kesme :)
Hedefimi ekleyeyim birde: 70-74 kg arasında fit bir vücut şu kalan yağlarımı eritmek istiyorum sadece büyük oranda yağ yaktım zaten lakin o alt...
Dostum kilo alımı bir çok nedene bağlı yemiyosan alamazsın 2+2=4 kalori bu işin temeli.Ben sana işin temelini söylüyorum.Senin ihtiyacın...
Merhaba dostlar, daha öncede yağ yakımı ile ilgili konu açmıştım ama hala aklımda soru işaretleri var özellikle şu karbonhidratlar ile ilgili....
Bende definasyon için yapıyorum diyebilirim bu diyeti.Gerçi baya az tüketiyorum karbonhidrat ama kabızlık sorunu gerçekten çok kötü.Öneri olarak...
Ve Ramazanın sonu... Herkese iyi bayramlar şimdiden.Koşudan sonra son ölçümümü yaptım aynanın karşısında. Boy:178 Kilo:68.7 Boyun:36 Bel(en...
Dostum bende de bacakların kalın olması gibi bi olay vardı ki hala çokda ince değildir.Bisiklet çok işe yarıyor denenmiş ve onaylanmıştır :)
Arkadaşlar böyle bir bölüm varken bende değerlendirmek istedim.Malum ramazandayız orucuz ama bu sporuda sevip amacıma ulaşmak için bir araç olarak...
aslında var hatta şimdi almaya gidecektim bime de çok mu yağlı ki bu bildiğin göğüs eti yiyorum sanki yavan bi tadı var bana göre şimdi kafamı...
Yok hocam, sadece hindi göğüs mevcut o sarı fiyat kağıtlarınada baktım tavuk/piliç göğüs yok bimde sadece piliç bonfile var Hocam aldığım tavukda...
Arkadaşlar iyi forumlar kafamı karıştıran bir soru varda.Buzluğa atmak üzere tavuk alışverişi yapmak istedim.Protein önemli malum.Kipa ve Bim'i...
Gaz yapmaması için bi gece suda bekletip o şekilde haşlayıp tüketiyorum.İçine lor peyniri karıştırıp nane pulbiber zeytinyağı kafama göre...
Bim Yeşil Mercimek 1kg: 7 TL Kipa Lor Peyniri1kg: 4 TL şu an bu ikisini sürekli tüketiyorum uygun oluyor.Bim Yeşil Mercimek 1kg: 7 TL Kipa Lor...
