İsimleri virgülle ayırın.
Karbonhidratları kısmıyorum fakat simit, ekmek poğacadan ve şekerli şeylerden kaçıyorum bu doğru mu? yoksa tüketilebilir mi? Ayrıca düzgün bir...
Yok mu hiç önerisi olan ya :(
Arkadaşlar tek çarem sizsiniz yok mu hiç öneriniz?
Merhaba 17 yaşında 1.77 boyunda ve 68 kg yım. Simit bölgesi ve göbek varken diğer bölgeler oldukça normal. Bu bölgelerden kurtulmak için...
Yok mu yorumu olan?
Ben de bu olayi merak ediyorum. Buna ek olarak spor yapmak simit ve göbek bölgesinde sonuç gösterir mi?
Hocam şuanlık kesinlikle güçlenmek ve hacim kazanmak istiyorum kıyafet altında göbeğin fazla belli olmayacağnı düşünerek kilo alabilirim zaten...
Çevremdeki vg cilerin bazıları ilk kilo ver yağları erit sonra temiz yağsız alırsın kilonu derken bazıları da çok küçük kalırsın ilk kilo al ver...
Bir yerde diyor kilo ver diğer yer de diyor kilo al. Kilo verirsem çok cılız kalmaktan alırsam da bu bölgelerin daha da artmasından korkuyorum...
Merhabalar öncelikle yaşım 17 boyum 1.77 kilom 67 kıyafetliyken gayet memnunum vücudumdan fakat çıplak olarak baktığımda simit bölgesi ve göbek...
Merhaba, 17 yaşında 1.75 boylarindayim. 65.8 kg yim. Ama göbeğim fazla ve bel çevresi yağlı. Bacaklarım ve kollarımda da yağ mevcut. 3-4 aydir...
Arkadaşlar merhaba, omuz antrenmanı yaparken 2 kg lık dumbellarla ısınıyorum smith machine ve dumbell raise yapıyorum herhangi bir sıkıntı olmuyor...
Vücut tipimi anlayamıyorum skinny fat mi yoksa değil mi bilemedim. Omuzla sırt fena değil ama göğüs (toplanmaya başladı ve göbek çevresi yağlı....
BOY : 1.73 KİLO: 66.4 YAĞ ORANI : %16.7 YAŞ : 17 Haftanın 6 günü antrenman yapıyorum (kardiyo yok programımda) bol bol yulaf ezmesi pilav tavuk...
Kokuyordu milletin laf yapmasını çekmek istemiyorum.Doymak konusunda sıkıntım yok çünkü karısık kuruyemiş de götürüyorum.Acaba çavdar ekmeğine...
Merhaba 17 yaşındayım. Hem yağ yakıp hem kas yapmayı hedefliyorum bu yüzden olabildiğince az yağlı bol proteinli beslenmeye çalışıyorum. Önceden...
tamamdır deneyeceğim çok teşekkür ederim.
Tamamdir teşekkür ederim. Esnemeleri deneyeceğim
Merhaba, ben hem az yağlı beslenip hem proteinimi almak için okula bulgur pilavı ve tavuk göğüs etini karıstırıp götürüyorum yanında da ayran...
ooo güzelmiş de ben bukadar esnek değilim abi ya bir çoğunu yapamam :D Hani forumda biraz dolaştım da barfiks çeker gibi biraz asılı kal falan...
