İsimleri virgülle ayırın.
Ben uzun zamandır bu bodybuıldıng ile ilgileniyorum salonda ki bu tipler sinirimi bozuyor adama soruyorum ne için geliyorsun antremana kilo almak...
trol lal laa diyorum ne diyim :)
xfit
antremanda günlük 1 saat 40 dakika kalıyorum 2 yıldır terlediğimi görmedim ve 15 kas kilosu kazandım bence terlemek kişinin vudut yapısı ile...
Örnek verecek olursak en fazla 10 kilo kaldırabiliyorsanız 5 kilo ile çok tekrar yapmanız yani 20 tekrar yapabilecek ağırlık ile setlerinizi...
kardeş balık varken tavuğu ne yapcan :D
tam olarak kaç yaşndasn
yaşın ilerledikçe irileşirsin dostum merak etme
makina güçten çalar manuel sana daha faydalı olur kardeşim
olmadı yani
kardeşim seni çok iyi anlıyorum kızla sanalda yazış gül eğlen hatta çok samimi gibi davran ama reelde yine mesafeni koru bu o kişinin dikkatini...
kilo alıp vermek tamamen kalori açığı ile alakalıdır yani gün içerisinde 2000 kj yakıyosan 4000 kj almalısın kilo almak için sen boks yaparken...
Day 1 chest - triceps -------------------------- incline bench press 12x10x8x6 (ağırlık arttırarak) bench press 8x10x12 (ağırlık azaltarak)...
formda satış yapmak yasak form kurallarını oku !
Kullanlar lütfen .
İncline Bench Press Çözüm olabilir :)
tekniğin yanlıştır gücü sırtından almıyorsundur vs birsürü unsur var barfiks i engelleyen kendinde ara cevabi :)
Haftada 2 kere çalıştır kas gurubunu hipertrofi insanı strese sokan bi durum dikkat et :)
kardeşim bu şekilde hacim kazanamazsın ekipman lazım ama salona yazılana kadar ayaklarını kanepeye koy ayakların havada şınav çek daha etkili olur...
Eldiven kullanmayı sevmiyorum eldivenleyken bar vs. dengesini kuramıyorum nasırlara çözüm var mı ?