İsimleri virgülle ayırın.
fullbody yaptım 2 bucuk ay çok verim alamadım kaloride baya düşürmüştüm güçsüz oldugumdan kaynaklı olabilirmi yada çok ağır yapıyordum göğüs...
tam benim istediğim şey 5x5 diye bi program var kardeşim bende ona başladım araştır birazama plaka sıkıntısı olabilir hergün 2,5 artırman lazım...
merhaba 16 yaşındayım yaklaşık 4 5 aydır vücut geliiştirme yapıyorum pek gelişemedim son zamanlarda 5x5 diye bi program keşfettim güç programıymış...