İsimleri virgülle ayırın.
Fiyat/protein olarak en etkili kaynaklar tavuk göğsü ve lor peynir. Bunların yanı sıra, kahvaltıda yumurta, süt, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi...
Musabık sporcu değilseniz ben kalori hesaplamayı gereksiz görüyorum. Yediğiniz proteini hesaplasanız zaten ne yiyip yemediklerimiz ortada....
Merhaba, Uzun zamandır üzerine çok fazla araştırıp okuyup izleyip, öğrendikçe kafamı karıştıran bu çıkmazdan kurtarın beni nolur... Antrenman...
Güncel SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Benim için 1 kol 2 bacak En zor gelişen ise göğüs diyebilirim SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Merhaba, Sürekli ağırlık çalışmaları ile bir yere kadar geldim. Şimdi ise şöyle bir şey yapmayı düşünüyorum. Campaund ağırlık egzersizlerinden...
Hocam yiyip uyuduğum zaman sabah uyandığımda kendimi 200 kilo hissediyorum motivasyon falan kalmıyor :) ayrıca kabızlık sorunu yapıyor.
Teşekkür ederim tavsiyeniz için. İçim rahat etmiyor spordan sonra glisemik indeksi düşük karbonhidrat tüketenler var basit şeker alanlar var...
Merhaba, Malumunuz sosyal hayat kargaşası dolayısıyla spor saatimin bitişi ile uyku saatim arasında yarım saat - 45 dk fark var. Bundan dolayı...
Müsait olduğunuz bir zamanda kaynak bekliyor olacağım. Teşekkürler
[img] [img]
Tabi ki tek öğünde 200 gram alma ama tek öğünde 50-60 gram protein alabilirsin güne yaymana gerek yok. Araştırma linkini atacağım. SM-G900FQ...
Toz şeker bozmuş biraz :) Onun yerine; Pekmez (özellikle keçiboynuzu) tavsiye ederim. SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Fıstık kavrulmamış işleme tabii olmamış saf tuzsuz kabuklu fıstık iste sorun olmayacaktır. Kalori miktarına ve yağ oranına uyduğu sürece saf...
Sorduğunuz soruların her biri forumun genel amacı zaten. Genel bir araştırma yapıp birkaç makale incelediğinizde cevaplar bulacaksınız. "Kilo...
Merhaba, bende böyle biliyordum birileri bana bu yönde araştırma olduğunu söylemişti ama yokmuş bilginize.
Aynı sitede Cosfer Duvara Monte Kapı Barfiksi var harika bişey SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sayın serialno, cevabınız için teşekkür ederim. 3 gün full body yapıyorum diğer 3 günde de tüm vücut bu şekilde çalışıyor olmanın overtraining...
Merhabalar, Off günlerde Cardio ve karın antrenmanları yapıyorum. Direnç lastiği, göğüs yayı vb aletlerle çalışma yapmam overtraining riski...
Bunlar çok genel ve forumda sabit konularda sıklıkla bulabileceğiniz konular. Biraz araştırma yapmanızı tavsiye ederim SM-G900FQ cihazımdan...
