İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim kilo alma olayı özetle şudur. Vücudun için gerekli alman gereken günlük kalorinin üzerine cıkmalısın. İnternette hesaplamaları mevcut o...
Hoca senin salona gelinmez o halde :D şaka bir yana bende ilk başlarda bench pressi barla yapıyordum ama biraz araştırdım ve dumbbell ile daha...
Hocam yanlış olmasın fotoğraflar bana ait değil keşke olsaydı ama zamanla olacak o zmaan kendi fotoğraflarımı da paylaşırım :) onların da bir...
Merhaba dostlar yaş 25 boy 175 kilo 69 yağ oranım %11 yaklaşık 1 yıldır düzenli fitness ile uğraşıyorum elimden geldiğince. Vücudum çok mu iyi...
Boyumuz aynı şuanki kilom 69 ama ben kendimi hala zayıf görüyorum. Yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum. Sporu severek başladım severek yapıyorum...
Benim yaptığım bu işi bilen insanların söylediği aslında kaslar bizim bildiğimiz gibi izole gelişmez. Yani bir insan sadece üst göğüs çalışsa...
Gayet kısa ve net :D Arkadaşın dediği gibi sporla birlikte beslenmene dikkat etmelisin. Günlük alman gerek kaloriyi hesaplayıp öğünleri...
boy kilo kaç merak ettim hiç böyle bir çekincem olmamıştı ilk sehpaya yattığım zamanda. arkadaşlarım dumbbel ile deneyebilirsin demiş bende aynı...
Şöyle söyleyim ben bulk yaptığım için vücut zaten yağ alıyor yani yağ yakmakta sakınca yok kötü birşeymiş gibi söylüyorsun kim yağ yakmak istemez...
Bu ne saçma bir yorum böyle saçma sapan yorum yapacak insanlar yorum yapmasın. Düşünecek araştıracak tabi en doğal hakkı. Ne demek bu kadar...
Kaç hareket var orada sayamadım. 5-6 hareket benim görüşüme göre split bir antrenmanda bile çok fazla göğüs gibi büyük bir kas olsa bile. Bir...
Memnun olmana çok sevindim şınavlarda tekrar sayılarına takılma çıkarabildiğin kadar. Aynı şekilde devam araştırma yapmaktan çekinme sürekli...
Programı senmi oluşturdun veya hocamı yazdı bilmiyorum ama çok klasik bir program. Hemen hemen yeni başlasın orta seviye olsun herkese yazılan bir...
Şöyle bir söz var John Berardi'den çok hoşuma giden ; "To succeed in bodyboulding, DO SHORTER WORKOUTS, TRAIN HEAVIER, DO MORE REPS AND EAT MORE...
Sana diyecek bir şey yok zaten kendin nasıl büyük bir hata yaptığının farkındasındır. Konuyu açan arkadaşada şunu söylemek istiyorum ilk...
antrenmanın toplam kaç saat sürüyor bu kadar hareket çok fazla geldi bana. Ben Full body de göğüs,bacak,sırt gibi büyük kas gruplarında ikişer...
Merhaba kardeşim gerçekten iyi bir altyapın var inkar edilemez estetik bir görüntü katıyor sana. Benim aklıma takılan spor yapmadın uzun süre ve...
Değişimin hakkını vermek lazım ama benim takıldığım kollar 41-42 cm gibi durmuyor. Yağ oranını yazmamışsın sanırım yağ oranı biraz yüksek olduğu...
Yeni başladıysan full body çalışmanı öneririm. Boy kilo yazmamışsın ama o yazan ağırlıklar setler hareket sayıları yeni başlayan birisine ağır...
1- Ulisses Jr [IMG] 2-Sergi Constance [IMG] 3-Jeff Seid [IMG] 4- Marc Fitt [IMG] Benim için olay bu dördüdür.
