İsimleri virgülle ayırın.
172 boy 64 kiloyum bu arada yanlış kişiylemi karıştırdın kardeşim acaba
[ATTACH] sokakta çalışıyorum 10 aydır arkadaşlar karın bölgesini çalıştırmıyorum sizce nasıl [ATTACH]
[ATTACH][ATTACH]
[ATTACH] kilo boy 174 kilo 66 1 yıldır parça parça toplamda 1 yıldır yapıyorum
aynen banada öyle geliyo
arkadaşlar ramazanda oruçluyken kreatine kullanımı nasıl olmalıdır malum kreatine kullandığın zamanlar su tüketimini artırmanız lazım gereğinden...
Hayır sıkmadan 33 sıkınca 34 felan kolum büyük duruyo ama ölçüm öyle kilo 65 kolum biraz fotojeniktir
kardeşim bende sokakta antrenman yapanlardanım sırf hacim için çalışıyorum ama senin başına gelen bilek incinmesi benimde başıma geldi 2 ay oldu...
arkadaşlar uzun bir zamandır merak ettiğim bir konu örnek vermek gerekirse el bileğimizi sakatladık ve oynamaması için bandaja sardığımızda bandaj...
mecbur yiyeceksin kaslarının yıkıldıktan sonra protein ihtiyacını karşılamak için yağsız ve tuzsus olmalı ve tabi menününde zengin olmalı...
hocanla ayrıntılı bir şekilde konuş hedeflerini amaçlarını söyle ve antrenmanlarını sıkı bir şekilde yap ve bu aradada oku ve bilgi sahibi ol...
kardeşim senin hedefin ne
kendi vücudunu tanımalısın birilerinin yönlendirmeleriyle olmaz sürekli araştırıp bilgi sahibi olmalısın bu spor kaba düzen yapılacak bir sporda...
eyvallah hocam spor yapanlar için dönercilik çantada keklik gibi duruyo ama ölçüsünde tabi dediğiniz gibi :) eyvallah şefim güzel fikir hemde...
Hocam tuzunu sıfırlayıp yağını minimum seviyeye indireceğim Teşekkür ederim
böyle yapcaz artık teşekkür ederim
a hocam ketçap mayonez var onlardan kullanmayayımmı ne gibi zararı olabilir
hocam içine soğan domates marul falan atıyorum vücuduma tavuk eti girmeyen gün olmuyo kolestrol açısından bi sorun olurmu acaba
arkadaşlar evde dambıl set var aynı zamanda sokak antrenmanı yapıyorum 10 yadır disiplinli bir şekilde yürütüyorum ama her antrenmandan sonra...
ilçesi olan sorgunda bile 3 tane gym var yozgatı geçtik sanırım
