İsimleri virgülle ayırın.
düzeltme bulk ya da definasyon yapmak istemiyorum
iyi günler iyi sporlar şuan 90 kiloyu 1.85 boyum var 4 aydır sporla ilgilenmedim lakin tekrar başlıyorum sorum şudur ben 90 kiloda kalıp kas...
Bu Arnoldun Fullbody Rutini Zayıflama Döneminde Yapsak Fayda Sağlar mıyız ?
Kas artisi oluyor hocam ben de farkindayim disaridan bakan arkadaslarimda ama kilo takintim var biraz
Serbestte bar one çok gidiyor ve bu beni rahatsız ediyor açıkçası o yüzden geçmeyi düşünüyorum Evet programda degisiklik yapıcam Ayrıca...
Göğüs Günüydü Antreman oldukça iyi geçti sadece benc pressi smitch machine de mi yapsam diye düşünüyorum
Bacak + karın çalıştım Bacak Baya Zorladı Ama Güzel Geçti
Bugün Göğüs Omuz Ve Arka Kol Çalıştım. Baya Zorlu Geçti Açıkcası Hele ki Omuzda Göğüsten Sonra Omuz Çalışmak Baya Zor Geldi Açıkcası Omuzun Yerini...
Fly Koymamamın Bir Nedeni Yok Açıkcası Koymak İstemedim Herhalde Bende Tam Bilmiyorum :) Pull Push Leg Programında Göğüs Omuz Arka Kol Aynı Gün...
2 Kez Döneceğim. Kollar Biraz Takıntı Haline Geldi Bende O Yüzden Böyle Yapmayı Düşündüm Lakin Dediğiniz Gibi Hacim Düşerse ki Umarım düşmez...
PUSH WORKOUT DAY 1-) Bench Press 5-8x12 2-) Smith Machine İncline Benc Press 5-8x12 3-) İncline Dumbell Press 3x12 4-) Cable CrossOver 3x12 5-)...
Bende Haftaya Salı 5X5 in İlk Haftasına Baslıcam Sormak Istedıgım Off Gunlerde Karın Çalıssam Olur Mu ?
Yorumunuz İçiniz Teşekkürler Hocam Başlangıç Seviyesi Değilim Bu Çalışma Programını Az Çok Araştırdım Yağ Yakımı İçin Uygun Olabileceğini Okudum...
Yorumunuz İçin Teşekkürler Peki Neden 4x10
Yağ Yakımı İçin Uygun Olduğunu Okudum Forumda Konu Açıldı Oradan Gördüm Ve Böyle Bir Program Yazdım Yorumunuz İçin Teşekkürler
8X8 Leg Press 8X8 Chest Press Machine 8X8 Machine Pulldown 8X8 Shoulder Press Machine 3x10 Dumbell Biceps Curl 3x10 PushDown Press 3X10 Seated...
Haftada 4 Gün Kas Çalışıyorum 3 Gün Kardiyo + Karın Var .Karın Günlerinde de Kullanmam Gerekli mi ?
Beklediğim Başlık Sonunda Geldi Diyetten Sonra Bende Powerlifting Yapmayı Düşünüyorum Takipteyim
Kardiyo + Karın Çalışmam Vardı Bugün 55 Dakika Kardiyo Yaptım Yağ Yakıcı Da Kullandım İyi Bir Gün Geçti Diyebiliriz
FullBody Çalıştım Tahminimden Verimli Geçti Özellikle Bacakta
