İsimleri virgülle ayırın.
Hayırlı olsun...
Eğim sorun yaratmıyor. Tam olarak da doğal hareketin yolunu izliyor, bu nedenle de dik sm lere göre daha verimli oluyor. Yani serbest çalışmaya...
Yalnız, o günden bu güne pek değişen bir şey yok... Sadece çok yüksek fiyata bire bir personel training yapan özel salonlar açıldı..
Bende var, kullanıyorum ve çok memnunum.
Günün sonuna doğru her şeyi sıfırlıyorsun. Bence 250 kalori cıvarı bir kısmı, gün sonuna doğru kullanacak şekilde ayır. Hafif, aperatif yiyecekler...
2200 cal. birden yakman imkansız, mutlaka büyük bir kısmı yakmadan depolanıyordur. Doğru bir yöntem olduğunu zannetmiyorum...
Listede yok ama Dymatize ISO 100 .
Eğer etkisini görüyorsan tabiki uygulanabilir.
Son Antreman.. 1- Inc. Bench Press 2.sev. 70.00 kg. 3x12 2- ButterFly 45.00 kg. 3x12...
Arjininin farklı ve daha iyi etkili bir formu, ben de kullanıyorum, 1.5 ölçek bana 2 saatlik antremana yetiyor. Beraberinde L-Arjinin almaya gerek...
Yoyombi mi ne o yok ama genede iyi bence. Definasyona başladım, off günlerde yemekden önce 1 adet yetiyor bana. Çok susatıyor ama...
Ben Amerikada Los Angeles, San Francisco ve Las Vegas'ta bulundum. Buralarda wiederi mağazalarda bulamazsınız. Anca internetden siparişle...
Antremanları sıklaştırıp, bir an önce bitirmeye bak bari :)
Bence olur. Ben üst sırt, orta sırt hareketlerinden sonra deathlift, squat, leg ext. ve leg curl ile bitiriyorum. Antreman öncesi beslenme...
Geçmiş olsun. Hedeflere ulaşma süreni biraz daha uzun tut derim. Gereğinden ağır girip, bu yaşta sakata çıkmanı tavsiye etmem. Yaşın genç, önünde...
Hasan bey, Size Bilgehan hocamın sitesini tavsiye ederim. Sonra karar verirsiniz https://www.youtube.com/channel/UCRTThasJzAtP7DdVdb3PvqQ
Spro günü yemek yemem, onun yerine kafeinde oldukca canlılık veriyor. Artı creatin + b-alenin + arjinin karışımıda yeterli enerjiyi veriyor....
Bende işden gelince 2 saat çalışıyorum. Yemek yemem, yaklaşık 1 saat dinlenme vs. ile geçer, bu arada 1 büyük kupa cafe si bol bir latte (yani...
Programı görmek lazım. Ama benim tavsiyem 2 ye bölünmüş olarak, 1 er gün araya off yaparak haftada 4 antreman şeklinde. Yaklaşık 3 aydan sonrada...
5x5, 5x8 gibi güç antremanlarında 100 kg. üstü çalışmlarda 2 gün off, 3x12, 4x15 gibi antremanlarda 1 gün off.
