İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar amino asit tamam da creatin ve şu yeni çıkan krealkalin uzun dönemde güvenli midir? Biliyorsunuz vücut doğal creatini karaciğerde...
ön kol ile arka kolu kombine çalışmak bence en iyisi. Ben öyle yapıyorum. Barbell curl den sonra lying triceps giriyorum. Daha sonra da scot curl...
pullover favori hareketim! Kollarını zorluyorsa iyi bir harekettir zaten. Zorlanıyorsan hafif kilolarla başlamanı tavsiye ederim. Ben öyle yaptım...