İsimleri virgülle ayırın.
anlaşıldı tek bölge iptal , benim tek bölgeden kastım omuz ve kola ağırlık vermek için düşünmüştüm özellikle. 2 bölgemi zayıf görüyoorum.
hiç mesaj gelmeyecek sandım konuya :) evet hocam eskiden geçmiş var ama öyle pek ciddi alınacak şeyler değil. teşekkür ederim. peki şuan sizce...
Herkese merhaba öncelikle, 1.5 yılda neler oldu fotoğraflarla göstermeye çalışacam. Bana göre az geliştim birşeyleri eksik yaptım gibi geliyor ama...
güncel hala...
aynen çabuk yağlanıyorum , pazartesi günü savaş hocanın definisyona başlamayı düşünüyordum bende zaten 15 günde ne kadar kas kazancam ki...
heheh eleştiriye açığım olumlu olumsuz hiç farketmez :)
Herkese merhaba öncelikle , yardımlarınızı bekliyorum. an itibariyle savaş cebecinin bulking 1 i bitirdim bulking 2 ye başlayacaktım ama başlarsam...
optimum creatin orjinal
Pek takmama gerek yok o halde
Merhabalar , nedendir anlamadığım bir şekilde kreatin aldıktan sonra böyle bi başım ağrıyor biraz ateşim yükseliyor , hafiften bi halsizlik . bu...
herkese merhaba , 1 seneyi devirdim bu işte daha öncelerde yapıyordum ama en son ki başlangıcım spora hiç ara vermeden 1 sene oldu , savaş...
Herkese teşekkürler. Acaba antrenman hareketlerim iyi mi? Programımı değişmeyi düşünüyorum. En şikayetçi olduğum bölge gögüs. Haftada 3 gün gögüs...
@respect2us.23 hocam bu beslenme eksikliğimi whey ile kapatabilirmiyim ? ben sonuçta profesyonel sporcu değilim öyle baklava adonis fln da hedefim...
profesyonel olmadığım için öyle ciddi gram hesabı tartarak vs şeylere giremiyorum maddiyatta var tabi işin için de , fakir hesabı şöyle bi...
Aynen çabuk kilo alıp çabuk kilo verebiliyorum. Şuana kadar hiç kullanmadım 1 senelik süreçte. Daha önceki spor yaptığım zamanlar kullanmıştım ama
teşekkür ederim yorumunuz için. evet hocam iri görünümden uzaklaşmak istemiyorum , uzun zamandır ekmek , şekerli şeyler yemiyorum zaten, ara ara...
teşekkür ederim yorumunuz için ama ne yapmam gerekiyor bi bilsem ona göre hareket edecem ama yok işte
herkese merhaba , yaklaşık 1 senedir spor yapıyorum düzenli olarak , beslenmem eh işte diyebilirim ama yine de sanki bişeyler yanlış gidiyor gibi...
onu daha düzene sokacaz :D
total abs diye söylemişti hocam , karını her gün çalışıyorum antrenman sonrası stretch yazığım oydu. şu hareketler....
