İsimleri virgülle ayırın.
Dostum ben de çok kiloluydum bi zamanlar sonra bir ameliyat atlattım skinny fat hale geldim neredeyse sonra spora bir başladım bağımlısı oldum :D...
Ben de aynı sıkıntıyı yaşadım ilk gün bacaklarımda uyuşma oldu 1 2 kez. 2 hafta bel ağrısı çektim. Isı bandı falan koydum sonra geçti. Bi daha...
Benim programım da böyle full body sistemini splitle karıştırdım bir gün göğüs triceps ağırlıklı birgün omuz bacak diğerinde sırt biceps ve güzel...
Ben de 1 buçuk hafta ara verdim bugün gittim aynı ağırlıkları kaldırıyordum. No problem
bence fullbody devam et çünkü büyük kas grupların haftada 3 kez çalışırken 1 kez çalışır olucak.En azından üst vücut alt vücut diye böl.Bende 5-6...
Bildiğim kadarıyla sırt kaslarının dengesizliğinden oluşan skolyoz geçiyor benimki buydu. Genetik skolyoz geçmiyor. Doktora gitmelisin doğru...
Bendede aynısı vardı korkucak bişey yok doktora git kaç derece skolyozun var belirlensin zaten belli egzersizler vericek onları yaptığında...
Doğru mu bilmiyorum ama çok ağır hasta olmadığım sürece spora gidiyorum iyi geliyor.Broscience olabilir ama sporda vücut sıcaklığı arttığı için...
50 kg 4 aydır yapıyorum. İnşallah 1 yıl içinde kendi ağırlığımı basarım 80 kg :D
Merhabalar yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum.Boyum 1.75 kilom 82. Salonda en az 2.5 kg plaka var yani en az 5 kilo arttırabiliyorum bench...
