İsimleri virgülle ayırın.
bir şey soracağım konu ile alakasız ama acaba, orta ve üst karın kası gurubunu değilde çapraz ve alt karın kası gurubunu çalıştırırsak estetik...
Merhaba işim gereği 12 saat ayakta oluyorum ve ayaklarım ve dizim çok ağrıyor öncelikle ayak bilekliği yada dizlik alırsam ağrıları bir nebze...
kalın minderlerim var yumuşak, onların üzerinde çeşitli karın kası hareketlerinin şiddeti düşük oluyor bu işime yarar mı ? Koşu bisikletim yok,...
merhaba arkadaşlar öncelikle benim demir eksikliğim var b12 de 250 sularında taban 600 diye biliyorum spora başlamayı çok aşırı derecede...