İsimleri virgülle ayırın.
Dostum yakında atıcam. Selamaleykum cümleten Yağ yakımına devam... Sabah 3 yumurta sarısı ile 3 yumurta beyazı ile 65 gram yulaf ezmesi...
Selamaleykum Sabah 9.0 3 yumurta sarısı ile 3 yumurta beyazı ile 50 gram yulaf Domates 4 adet ufak Nane-maydanoz Ara öğün 11.30 12 Elma...
Selamaleykum hayırlı cumalar Sabah 3 yumurta sarısı ile 3 yumurta beyazı ile 50 gram yulaf ezmesi 4-5 ufak domates Nane- maydanoz Ara öğün Elma...
İnşallah kardeşim. Sağolasın. Arkadaşlar 11 gün sonra tartıldım. Toplam 1.5 kilo vermişim. Ama bu sefer nedense zayıf değilde daha aktif. Daha fit...
Sağolasın kardeşim. Yarın tartılıcam bakalım kaç kilo vermişim!!! Yarın ile toplam 11 gün olacak!
Abi tavuk çok az!!!!
Helal olsun kardeşim. Bi ara foto atmayı ihmal etme. Baya oldu çünkü!!!
Selamaleykum arkadaşlar Sabah 3 tane haşlanmış yumurta tam 3 tane haşlanmış yumurta beyazı 50 gram yulaf ezmesi 4 adet ufak domates Nane-maydanoz...
Sağolasın kardeşim. Yorumun için!!!Sabah 3 haşlanmış yumurta sarısı 3 haşlanmış yumurta beyazı 50 gram yulaf ezmesi 4 çeri domates Maydanoz nane...
Selamaleykum cümleten SALI GÜNÜ:: Sabah 3 yumurta tam 3 yumurta beyazı 60 gram yulaf ezmesi 2 zeytin Ara öğün Elma Öğlen 200 gram dana kuşbaşı...
Grub duruyormu arkadaşlar??
Hocam şaka yapıyorum ya. Sen kendi beslenmeni kendinden daha iyi bilirsin. Ben espri yapıyorum!!!
Sabah 3 yumurta sarısı ile 3 yumurta beyazı ile 60 gram yulaf ezmesi suda haşlıyorum 2 adet siyah zeytin Ara öğün İşlerde. Dolayı yapamadım...
Valla yanımdaki kişiler benim yemediğim sağlıksız şeyleri yiyorsa. Ve ben farklı şeyler yiyorsam sağlıklı dengeli. Kendimi onlardan daha mutlu...
Ben sert kahve içiyorum. Patlamayı yaşıyorum. Senin antreman öncesi yediklerini yesem. Düz duvara tırmanırım. Örümcek adam geldi diye bakarlar...
Hocam antreman öncesi aldığın beslenme sağlammış ha :)
Cumartesi Sabah: 9 9.30 3 yumurta tam 3 yumurta beyazı 60 gram yulaf ezmesi tarçınlı 2 adet zeytin Antreman öncesi 11.30 12 Sert bir fincan...
18 yaşına kadar kemikler gelişmeye devam ediyor!. Beslenme listenden eksik etmemen lazım!!!
Kardeşim durumlar nasıl? Bayadır yazmıyorsun!!
Sabah 9 3 yumurta tam 3 yumurta beyazı 50 gram tarçınlı yulaf ezmesi 10-20 gram gibi ufak parça peynir 2 zeytin Ara öğün 12 Yeşil elma Öğlen...
