İsimleri virgülle ayırın.
Hepinizden özür dilerim bi anlık sinirdi @mrhtr35 @Zizxy @Stygia yorumları kaldırdım tekrardan kusura bakmayın Tapatalk kullanarak iPhone...
Herkese iyi forumlar spor salonuna gidiyorum haftaya 3. Aya geçicem fakat kilo veremiyorum 2 ayda 4 kg vermişim neden acaba kas kütlesi kazandığım...
teşekkür ederim yorumlarnız için
Kardeş 8 aydır toplasan 3 ekmek yedim sen ayda 90 ekmek yiyorsun nasıl bi iştah :D
İyi forumlar herkese arkadaşlar boyum 1.73 kilom 79 1 aydır spor salonuna gidiyorum protein ağırlıklı diyet ile 3-4 kg verdim fakat bir sorum...
Günde 2 öğün yemek mi olur bende bi aralar senin gibiydim sadece çorba ve yoğğurt salatayla beslenirdim 4 ayda 20 kg verdim ama cahillik işte...
evet yapıyorum ve öğlen akşam sadece 1 kase corba ve 150-160 gram protein alıyorum sabahları da rutin yumurta beyazı peynir zeytin klasik...
Herkese merhaba iyi forumlar 1 aydır spor salonuna yazıldım her cuma akşamı vücut ölçüm analizciler geliyor salona ve ölçtürüyorum ilk 2 hafta...