İsimleri virgülle ayırın.
hangi ağırlık videosu istersin
benim ki biceps triceps göğüs trapez ve adonislerim
40 41 cm kolum var ama bence kol büyüklüğü değil vücuttaki simetri ve oran orantı daha önemli yağ oranımda öyle fazla değil
bu konu gerçekten sıktı doğal ve başarılı bir sporcu arıyorsan greg plitt var rahmetli o doğal ve çok başarılı biri Allah rahmet eylesin . sen...
o zaman sana şöyle deyim hayatımda ders çalışmayı hiç sevmedim matematikten son gün sınava 10 dk okuyarak çalışıp 100 alan biriydim hiç calışmadan...
beslenme dinlemede çok iyi acaba genetik mi genetik olmasıda zor babam hiç dumbel almayan adamın bacakları parca parca acaba su bacak kapa...
ben spora başlarken boş barla ıkınıyodum 1.5 yılda suan 10 tekrar 100 kg basabilirim pramit yapablirsin gücünde kas hacminde artar
leg press 360 kg serbest squatta 100 kg leg ext 104 kg leg curl da 104 kg tüm hareketler 3 set 10 tekrar ama büyümüyor bide calflar büyümüyor...
sacma annem biyologdu babam odtü işletme okumuş üniversite sınavında derece yapmış biri şuan babamın okulu ve puanı 450-460 puan bu puan da az...
http://www.vucutgelistirmeci.net/gunluk-kalori-ihtiyaci-nasil-hesaplanir/ burdan kalori ihtiyacını hesapla ve alman gereken kaloriye 200 kalori...
en güzel kardio ağırlık ant sonra 10 15 dk hafif tempo koşudur hit de yapablirsin 10 15 dk çok haftada 6 gün bu kadar kardio zaralıdır ha eyerki...
yaa ben seni youtube da tanımam ama saygılı bey efendi birine benziyorsun powerlifter senin seçimindir umarım dahada başarılı olursun bende...
bench 100 kg 10 tekrar latpulldown 84 kg 10 tekrar dubel row 37.5 kg 10 tekrar triceps push downda alete göre değişiyor birinde 145 kg diğerinde...
merhaba ben vg sporunu nerdeyse 10 yaşımdan beri okuyup inceleyip analiz eden bu spora arnold sayesinde başlayan ve şuanda 20 yaşında...
adamlar pahalıya satıyor protein tozunun 1 ölçeği 2.40 tl gibi bişey süt tozu vy pazardan peynir altı suyu alabilirsin ant sonrası 15 gr protein...
ya her harareketi doğru yaparım yani demek istediğim şey şu leg press de 10 tekrar 360 kg bastım bu 1 tekrar rm sinde 480 kg demek bu çok büyük...
peki nox olarak ne alalım bu ürün bana baya etkisi oldu antrenmana giderken vücutta damarlanma ve pump oluyordum daha iyi ürün varsa ona bakayım
düşük karb diyetini uzun vadede önermem böbrekte taş oluşabilir low carb yapabilirsin bu program biraz ağırdır eyer zor gelirse full body vy üst...
hıı tmm yaparsın o kolay güzel bir beslenme ve antrenmanla olur yağ oranı için sana bir kaç link atayım...
