İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar; ben sporla güzelce zayıfladım daha doğrusu inceldim, tam istediğim gibi olmasa da çok yaklaştım zaten fazla olan 3-4 kg vardı...
evet yoğun bakımdan yazıyorum
Ama benim beslenme düzenim hep böyleydi sağlığımı pek etkilemedi. Şekeri kesemiyorum biraz da o yüzden oluyo bunlar : ) bir ay ketojenik diyet...
pardon ısrarla beslenmeden bahsetmemişim mi, aslında söyledim ama detay vermemişim, beslenme düzenim şu şekilde sabah kahvaltı yapmıyorum çeyrek...
teşekkür ederim, yalnız benim hiçbir şeyi küçümsediğim yok sadece bir beslenme planına uyum sağlayamıyorum, yani bu küçümsemeyle alakalı değil,...
beslenme iyice arap saçına döndü bazen bir ay falan tek ana öğünle besleniyorum bazen de iştah patlamaları yaşıyorum ve birkaç hafta çok yiyorum....
yüzde 21,8 yağ oranın var, 55 kilo için yüksek gibi geldi bana, daha iyi anlayanlar elbet yorum yazıp yardımcı olur. ben de 53 kiloyum yağ oranım...
İyice ısınmadan yapmayın bir de tabi ki tekniğini iyi kavrayın, çok faydalı bir hareket ama çok da riskli dikkatli olmak lazım. belki sizin...
son zamanlarda çok fazla kalori açığım var, buna eminim ve bu da bir yerde kilo vermeme nedeni vücut kendini kıtlıkta sanıyor kilo vermek daha da...
evet bussraa o birkaç kilo hiç gitmeyecek gibi, istediğim forma geldim sayılır fakat küçük detaylar kaldı, o küçük detaylar en çok uğraştıranlar...
fikir verecek olan yok sanırım, peki madem ben böyle devam edeyim : )
2 yıldır spor yapıyorum, kaslanmaktan korkmuyorum ve fakat şu an (1 aydır falan) kardiodan daha çok ağırlık çalışıyorum, yanı sıra 250-300 squat...
Merhabalar, elma sirkesi ile ilgili birkaç şey yazmak istedim, benim midem çok sağlamdır hayatım boyunca mide ile ilgili bir sıkıntı yaşamadım,...
teşekkür ederim peki bir sorum daha olacak, benim günlük almam gereken kalori 1800 falan ama ben 1400-1500 kalori alıyorum bazen de daha...
çok teşekkür ederim ağırlık çalışınca insan spor yaptığını anlıyor ben 2 yıldır ne yapmışım boşu boşuna gibi hissediyorum, mutlaka boşu boşuna...
60-70 yaşlarındaki kadınlar bile 60-70 kilo ile yapıyormuş :) azalt derken tiye mi aldınız acaba?
Cevabınız için teşekkür ederim, ben 2 yıldır salona gidiyorum hiçç ağırlık çalışmadım, 20 kg ile başladım ama artırmam mı gerekiyor bilemiyorum o...
cevap verecek kimse yok mu acaba düzenli çalışınca deadlift dik bir duruş sağlar mı? sanki omuzları öne ve daha aşağı çeker gibi bir düşünce...
Bel çevresi yağları yakmaz mi ve ağırlık kaldırırken karin kaslarini içe doğru sıkmak itmek belde incelmeye yönelik bir durum olusturmaz mi ben...
Arkadaşlar ben iki yildir falan hafif bir şekilde spor yapıyorum yani nedir kosu bisiklet squat lunge ip atlama falan. Bir programa bağlı olarak...
