İsimleri virgülle ayırın.
Kemik ve kasdan oluşuyorsun hmm :D Kalori hesaplamalısın .
Ye gitsin bu kadar kafana takma , rahat ol. :D
Fırında pişirince sert ve kıtır kıtır oluyor + kahve :D
Discovery 2pls telefonumu batarya şiştiği için teknik servise yolladım , telefon babamın üstüne olduğundan batarya parası istemişler babamda...
Zorunda değilsin , bu spor severek yapılır her antrenman genemi diyorsan kesinlikle ilerleyemezsin. Ne yaparsan kendine kazandırıyorsun.
Cardio , düşük karbonhidrat yüksek protein ,kilo vermemen imkansız . 1 2 hareket ağırlık girersin yağ yakımı daha çok hızlanır .
Çoğunlukla dambıl kullanıyorum , bar ile yapacağım zaman biraz sıkıntı oluyor :D
120tly indirimde aldım , çok kullanışlı tavsiye ederim....
2 ayda yapmış 6 ayda yapmış sporun asıl amacı süreklilik , sen kendi ölçülerini tut moral bozar başkalarıyla kıyaslamak.
Türk markası olarak kesinlikle Genrise . Beslenmen iyi değilse bir şeye yaramaz .
Yumurta artık saman gibi gelmeye başladı , tavuk + balık :D
Benimde bu konuda yardıma ihtiyacım var temiz bir bulk için 2.5 2.8 arası öneriliyor , 3600 kalori fazla değilmi ?
Arkadaşa katılıyorum bulk girip kas kütlesi kazanmalısın , temiz bir bulk için 2500 kalorimi almalıyız ?
Yeni başlayan birisine neden böyle bi program vermiş bilmiyorum, hocana sor bakalım ne cevap vericek.
Hocan ilk ay hamlık atman için 2 gün antrenman yazmış olabilir .
5kg olanlara bak , 8 adet 1kg 2kg ağırlığı napacaksın sığmaz demire.
Protein spordan sonra alınır, gainer hakkında pek fikrim yok. 250ml yeterli olacaktır teki için.
En sonunda taktırmaya karar verdim fiyatını görünce gene vazgeçtim . Benim üst diş 1 tanesi az ileride onun için Şeffaf Aparey alıcam daha yeni...
Bu kadar takma kafana . 2 ayda spora kendini çok adamışsın 1 hatada psikolojik etkileniyorsun .
Çok değişik bir soru , yüzlerce insan bu sporu yapıyor onlar yapıyorken sen neden yapamayasın.
