İsimleri virgülle ayırın.
Shake'in içinde gainer, yulaf, lor, kakao tozu, hafif toz şeker kullanıyordum tadını düzeltsin diye. Günde 3 öğün yiyordum sabahları sadece...
Sabahları fix yumurta yiyordum, süt içiyordum. Günde üç öğün shake içiyordum, shake'in içinde gainer, yulaf, lor peyniri, süt ve kakao tozu felan...
Örnek veriyorum mesela sırt ve arka kol yapacağım bir günde, sırttan sonra arka kol hareketlerinde ağırlığı bir türlü arttıramıyorum. Düşük...
Merhaba; Yaş: 18 Boy: 177 Kilo: 71 2 ay önce 64 kg ile başladım. Gainer, protein tozu, kreatin vs kullanarak 71 kg’ye ulaştım. Öncesi ve...
Merhaba, Et Sote besin değeri diye google'de arattığım zaman, 100 gr'da 8 gr pr. çıkıyor. Oysa diğer et gruplarının 100 gr. da ki değerleri 25 gr....
Öncelikle herkese merhabalar forumda yeniyim eğer konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim. Sorum şu; 1.72 Boy 58.7 Kg Yaş :16 Yaklaşık 1 ay...
