İsimleri virgülle ayırın.
Fazla kaçırdığımız bir gün oldu diyelim arkadaşlar ne yapmalıyız bu durumda diğer gün kalori açığı oluşturmak veya cardio eklemek gibi ??
B Bulkta cheat yapamazmıyız
K koşu yapıncada kalori açığı yaratmış olmazmıyım
Arkadaşlar bugün akşam biraz fazla kaçırdım yemeği yarın kalori açığımı yaratsam sizce normalde bulktayım ama simit bölgelerim falan çıksın...
Arkadaşlar sabah 7 de kahvaltı ediyorum ve saat 1.30 da idmana gidiyorum o arada okulda oluyorum yemek yiyemiyorum idmandan önce creatine alıyorum...
Arkadaşlar sabah 7 de kahvaltı ediyorum ve saat 1.30 da idmana gidiyorum o arada okulda oluyorum yemek yiyemiyorum idmandan önce creatine...
Arkadaşlar ben irileşmek istiyorum yaklaşık 6 aydır yapıyorum bu sporu sizce full body irileşmek için dahamı iyidir yoksa splitmi
Arkadaşlar hacim kazanmam yani irileşmem için ne önerirsiniz
Ama kiloda alamıyorum temiz besleniyorum pilava makarnaya abanıyorum hacim kazanmam için ne önerirsin minimum yağlanmak için
Arkadaşlar 1.80 boyum 69 kiloyum beslenmeme fazlasıyla dikkat ediyorum hacim almaya çalışıyorum fakat kilo alamıyorum bi türlü ama simit...
Arkadaşlar cici bebe hakkında düşünceleriniz nelerdir canım tatlı istediğinde yesem veya sabah yulafın yanında yesem sıkıntı olurmu
Arkadaşlar bulktayım 69 kiloyum 75 olmak istiyorum artık herşeyi tartarak vs yicem 3500 kalori almam lazım günlük mesela 3300 alsam 3500 e...
Haftada 1 cheat yapıyorum bu böyle oldu sadece fazla kaçtı
Bugün dışarı çıktım ve nutellalı pankek yedim 4 tane vardı ve adam baya nutella koydu Kendimi kötü hissediyorum Ne yapmam lazım sizce kalori...
Arkadaşlar merhaba hacim kazanmaya çalışıyorum bir sorum olacaktı dün cheat yapmak istedim ve antremandan sonra 2 adet mcchicken yedim bugün ise...
Meyve her saatte özellikle akşam yenmez diyolar içindeki fruktozu vücut zor kullanıyomuş löp löp yağ yapar diyolar
Meyve hakkında ne diyosun peki
bitter bazen tüketiyorum ama karşılamıyo yani benim dediğim sütlaç vs gibiBe Bitter beni hiç kesmiyo bro
Arkadaşlar canım tatlı çok çekiyor haftada 1 veya 2 kere sütlaç muhallebi gibi hafif tatlı tüketsem ne olur çok yağlanırmıyım önerileriniz...
