İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar. Son 1 senedir evde tabata(hiit kardiyonun bir değişiği) şeklinde 20 saniye aşırı tempo hareket , 10 saniye dinlenmeli hareket...
Merhabalar. İnternette bir çok su orucu hakkında bir çok bilgiye rastladım. Açıkçası kilo fazlam yok ve hatta fit birisiyim. Şu bir son bir kaç...
Merhaba arkadaşlar. 1.5 senedir vücut ağırlığımla yüksek tempolu(tabata, hiit) antrenmanlar yapıyorum. Yağ oranım baya az. Karın kaslarım da...
Merhabalar. Yağ yakmak için genelde kalori eksiltmiyorum, günlük almam gereken kaloriyi alıp açığı yüksek yoğunluklu antrenmanlarla(tabata hiit)...
Kışın gelmesiyle biraz yağlandık. Biraz vücudumu sıkılaştırmak istiyorum. Kafama takılan biraz da sorun var. Şöyle açıklamak gerekirse; kaloriyi...
Merhaba. Amacım hacim almak olduğu için hem güç artışı hem e hacim odaklı 5x5 programlara bakıyorum. Bu esnada programda asistan egzersizlerden...
Yağ yakma(diyet) aşamasına ağırlıkları arttırmak sizce mantıklımı veya olmalı mı? Diyetteyken kaldırdığım ağırlığı 5 kg arttırmıştım ve şuan...
Merhabalar. Kardiyo geçmişimden sonra iyice yağ yaktığımı ve hacim almaya karar verdim. Full body bir program hazırladım, fakat yinede acaba...
Eğer mantıklı bakış açısıyla yaklaşırsak ikisi de para etmez bu saatten sonra arkadaşlar. Cenk hoca'nın öğrencisini millete ilaçsız yaptığını...
Merhaba öncelikle. Bir kaç aydır beslenmem de artış oldu ve çoğu ne yazıkki karbonhidratlardan kaynaklıydı. Neyse ki fazla kilo almadım fakat...
Merhaba. Bende karbonhidrat vb ürünleri fazla kaçırarak göbek ve bel bölgesinde yağlandım. Gerçi önceki zamanlarda kardiyo yapardım fakat...
Merhaba. Yazdan beri ip ve koşu gibi çeşitli kardiyo hareketleri yapmaktayım. Forumda dolanırken HİİT kavramına rastladım ve bir kaç bilgi...
Öncelikle, herkese merhaba. Başlıkta görüldüğü gibi ana problem kas kaybı. Daha doğrusu yaz ayları sıkı bir kardiyo çalışması yapmaktaydım ve bu...