İsimleri virgülle ayırın.
Ya mesela bugün öğün olarak 8:40 da 3 yumurta ve 1 dilim ekmek üzerine fıstık ezmesi 12:00 da bulgur pilavı ve tavuk sote 17:20 de tavuk döner...
Kardeşim cevabın için teşekkür ediyorum ilk olarak. Smit makinesinde girmemin nedenide o zaten. Partnerim olmadığı için gücümün bitmesine yakın...
Tam ortalarda bitiyorum. Kollar yok sanki. O noktada 10kgde olsa gene 6 tekrar yaparım. Denge yönünden pek sorun yaşamıyorum bencd. Makinelere çok...
Benc press yaparken hep hafif omuzlarımı ısıtırım. Daha sonra 10kg veya 5 kglikler ile 1 set ısınma yaparım. Sonra ilk asıl set olarak 20kg...
Belirtmeyi unutmuşum. Proteinleri suplementler.comda mevcut olanlardan aldım. Dymatize stoklarında olsa çok iyi olurdu
Öğrenciyim ve et ve et ürünleri yiyemediğim için protein tozu kullanıyorum. Şuan optimum gold kullanıyorum. Bu 2. alışım fakat hiç alışamadım bu...
Dediğin şeyi zaten yazın yapıyorum. Yurtda kalıyorken ben prinç ve tavuğu nerde ve nasıl pişireyim? Su ısıtıcılar bile yangın alarmlarını aktif...
Ofda okuyorum. Elim kadar ekmek arası döner 6 tl. Pilav üstü tavuk yesem sanırım 12tl civarı olucak ve 3 4 kaşıkda biter kesin. İzole dememin...
Şuanda body yapalı 1 yıl 2 ay oldu.70~71 kiloyum. Göbeğim az çok var. Başlamadan önce 55 idim. Kolum inik ortalama 37~38cm. Şuana kadar birçok şey...
Ayrı başlık açmadan burdan sormak istedim. Muscletech hardline optimum ultimate kullandım. Bana en iyi ultimate geldi belki beslenmem iyidi o...
Ilk olarak beslenme duzenim Sabah 2 haslanmis yumurta. 1 olcek bcaa ve fistik ezmeli 1 dilim ekmek 2-3 saat sonra [11'30~50] yemekhanede yemekler...
Hocam şöyle diyim. Üniye gidiyorum. Eylülde başladım bulunduğum yerde hazirana kadar haftada 4gün yapdım. Yazın bir yazı okudum. Sonra bunu 6 güne...
1 yıldır body yapıyorum. Bulunduğum yerdeki salon 4gün acık.Pazartesi,salı,Çarşamba ve cuma. Antreman programımı sırayla Sırt önkol, bacak omuz,...
Hardline,muscletech,optimum,ultimate,scitech markalarını kullandım. Hardline hariç hepsinin toz şekli aynıydı. Yanı unumsu diyim ama hardline...
Ö Çok sağol bilgi için. Her antreman sonrası ekleyim o vakit. Peki kardiyo onceli bir alim yapıyormusun? Antreman esnasında aldığım bcaayı...
Yok o konuda hocanın hakkını yiyemem. Türkiyedeki en iyi salona sahip. Salonlarda genelde kart verirler ellere bunu bunu yap diye. Abim hergün...
Boyum 1,70. Kilom şuanda 65-66. Yaşım 21.Yaklaşık 1 yıldır vucud geliştirme yapıyorum. Başlamadan önce 54 kilo idim. Kullandığım suplementler...
Eskiden karın çalışmasını yapdığım çalışmaların sonuna koyup karınla bitiridim. Bu o gün neye çalıştıysam ordaki pump etkisini düşüyordu....
Yaşım 21. Kilom 63[54düm]. 8 aydır body yapıyorum. Antremanım: Pazartesi. gögüs-kol Salı sırt Perşembe omuz-arka kol Cuma bacak Bunlara ek...