İsimleri virgülle ayırın.
Benim eski bir fitness geçmişim yok. Ancak 9 yaşından bu yana hep sporun içinde oldum. Bahsettiğim dönemde aktif futbol oynuyordum. Ilkokul ve...
17 yasinda 1.71'di boyum, suan 29 yasindayim 1.84 yada 1.85 olmasi lazim.
Tarti degismiyor ama bel inceliyorsa dogru yoldasin. Tarti degismiyor, bel inceliyor, kol/gogus/omuz artiyorsa mukemmel gidiyorsun. Yanliz surekli...
http://www.galatasaray.org/haber/futbol/galatasaray-spor-kulubu-ve-sci-mx-nutrition-dan-isbirligi/36214
Antrenmani oglen ve aksam yemeginin arasina koyup aksam yemegini biraz one cek, son ogun olarak bol yesillikli, limonlu salata eklersen oldukca...
300 gram et - tavuk - balik : 60 Gram Protein. 4 tam yumurta : 25 Gram Protein. 200 gram lor peyniri : 30 Gram Protein. Toplam : 115 Gram Protein.
1 tatli kasigi curry tozu alip at. Sos olanlardan alma, pul biber gibi ayri satilan curry tozlari var onlardan kullan. Tavuk tadi gelmez.
Kardesim belediyeye ve saglik bakanligina sikayette bulundun mu? Benim anlamadigim bu adamlar nasil burada bu kadar rahat spor salonu acabiliyor,...
https://pbs.twimg.com/media/CxvFle2XUAEoT0k.jpg :D
%10 yag oraninda yuzun hatli degilse %7'de de cok birsey degismez. Genetik.
%7 yag oranini ne yapacaksin, yarismaya mi hazirlaniyorsun?
Steroid kullanmiyorsan imkansiz. Daha dogrusu imkansiz degilde, o yag oranina dustugunde gosterecek pek birsey kalmaz. XS tshirt falan giyersin....
Degil. Zaten hic spor yapmadigini belirtmissin, bel olcunu 85'i gecmeyecek sekilde kompleks karbonhidratlar tuketerek kilo almaya bak. Idmanini...
Kardesim yasim 16 diyorsun, okulun bitecek, para kazanmaya baslayacaksin. Sonra diyeceksin ki spora basliyim, kafana dank edecek keske su 2 3...
Bizim milletimiz gevsek. Uzerine gitmiyor konularin, bu arkadasimiz belediyeye gidip konunun takipcisi olsa öttürürler o salonu. Federasyon gibi...
Boyunuz kac acaba? 111 aslinda dar bir olcu ama beliniz ince oldugu icin dar durmuyor, kafaniza takmayin, 120'ye falan cikarabilirseniz daha da...
Iade et parani geri al, mumkunse salonuda degistir. Hatta bulundugun belediyeye sikayet et, protein tozu diye toz seker satiyorlar millete seklinde.
7.5 KG ile devam etmen daha iyi olabilir, taa ki 7.5 KG ile rahat rahat 15 tekrar cikarana kadar, sonra 10 KG, 12 KG seklinde devam etmeni tavsiye...
Yag oranin dustugu icin degil, yag oranini dusureyim derken eksik vitamin ve mineral aldigin icin hasta oluyorsun muhtemelen, beslenmeni gozden gecir.
Anatolia hocam ozel msg attim bakabilir misiniz
