İsimleri virgülle ayırın.
gelişim güzel tabi 2 ayda omuz yapmışssın yağda gitmiş vucuttan aynı tempoyla devam bence kilo almamışsın senin hacim yapman lazım bu kiloyla...
RESİMLER GÖRÜLMÜYOR?
FAZLA ALMIYORUM ama yinede mevcut kiloyu düşürmek için azaltayım mı diye düşündüm kardiyo yaparak daha çabuk define olailirim
zaten kardiyo yapmaya başladım ağırlık idmanı sonrası 20 dakika hit birde ayrı birgün sadece kardiyo yapıyorum yağ yakarım umarım karbonhidrat az...
arkadaşlar yorum bekliyorum
arkadaşım sen de öyle bir konuşuyorsunki görende diyecek pro sporcu en herkes farklı çalışarak dogruyu bulacak bu sporda tek doğru yoktur sana...
yağ oranı konusunda 18 19 gibi arkadaşların dediği gibi ama vucut çıkmaya başlıyor bu işin sırrı azim azmedersen olur
okudum tüm yorumları bende arkadaşın tavsiye ettiği programı yapıyorum 2 aydır 3 gün full body arkasından kardiyo 20 dakika hııt seklinde göbek...
dediğim gibi max 35 tekrar ölçerse farkı görecektir ama yinede çalışmaya devam
bende kanatlar çıkmıyı düz vucut tipim var galiba 2 ay oldu spora başlayalı gögüs çabuk toparladı karın bölgesi de fakat kanat hiç yok diyebilirim...
24 saat denizdemiyiz arkadaşım sonuçta sırf bi kaç gün denizde göstermek için vucut mu yapılır:DD
yazın tişörtte gösterebilinen en bariz şey kol koldan anlaşılıyor da ondan yoksa ben gögüse daha çok çalışıyorum aslına bakarsanız omuz gögüs daha...
anlamadığın neden takıldın ölçüsüne biz görüşümüzü söylüyoruz diyebilirsin yanlışlık olabilir diye bu kadar abartmanında alemi yok inşallah 45...
benimde dediğim kol 38 değil bariz belli 38 lik kol öyle durmaz ince kolların max 35 arkadaşım gördüğün gibi 31 di dediğin kol ile şimdiki...
yanlış anlamayın bende 185 boy var 91 kiloyum bende ağırlık çalışıyorum kol36 bu kol maksimum 34 yada 35 arası bişey sıkmasına rağmen kol belli...
o zaman biraz daha yağ yakıp sonra bulka mı gireyim aklımda 2 ay kardiyo ve ağırlık beraber çalışmak var en azından 85 kilolara düşüp sonra...
göbek erimiş gibi de 5 kilo aldım bende onu anlamadım hem kilo alıp hem nasıl inceldim beslenmem de hiç sabit şeker yok hep komplex karbonhidrat...
[ATTACH] bu ilk halim 1.5 ay oldu ve de 5 kilo aldım ilk fotoda daha kiloluyum burada 86 şuan 91 kiloyum
2. Resim eski olan
Mrb arkadaşlar ilk başladıgımda 86 kiloydum suan 91 artık yağ yakma moduna girecegim ben rahat kilo alıp verebiliyorum. Beslenmem protein...
