İsimleri virgülle ayırın.
Kardeş öncelikle tebrikler. Ben de 118'den 98'e indim, daha çok yolum var... Bir tane hassas mutfak tartısı al. İnan aldıktan sonra göz kararı...
Rica ederim, bilgim dahilinde yardımcı olmaya çalışırım. Kolay gelsin...
Bence yarım saati çok geçmeyin.
Peki sosyal bir ortama girdiğinizde başkalarıyla konuşurken heyecan, çarpıntı, ellerde titreme gibi şikayetleriniz oluyor mu? Onların sizin...
70 dakika fazla. Süreyi kısaltmazsanız ileride eklem problemleriniz olacak. Kas çalışmayı unutmayın. Tartıya çıktığınızda giden kiloların ne yazık...
Kardeş foruma link versem uygun olmaz. Kısaca bu da bir kardiyo programı. Depar ve dinlenme periyotlarından oluşuyor. Google'a "high intensity...
İlk öncelikle sigarayı bırakacaksın kardeş. Bırakamıyorsan da koşudan 1 saat önce ve 1 saat sonrasında kesinlikle içmeyeceksin. Yağ yakmak...
Sorununuz "diyet" algısında. Kendinizi strese sokuyorsunuz. Zihninizde bir şeyleri yasaklayınca onlar daha çekici geliyor. Kısa vadede birden kilo...
Protein tozu, günlük alması gereken protein miktarını doğal beslenmeyle alamayanlar için kurtarıcı. Eğer proteininizi doğal yollarla...
Günlük 150-200 gr protein alsanız yeterli. Protein alımını arttırdıkça kaslar şişmiyor. Karaciğere, böbreğe boş yere yüklenmeyin. Her şeyin...
Ters kas gruplarının aynı ya da farklı günler çalışılıp çalışılamayacağı ile ilgili farklı görüşler var. Her iki şekilde sonuç alanlar var. Kendi...
Muhtemelen reflünüz var. Yani mideden yukarıya yemek borunuza mide içeriği kaçıyor. Mide içeriği asitli olduğu için yemek borunuzda yanma, nefesin...
Günlük oynamalar vücuttaki ödemle alakalı. Önceki birkaç gün tuzlu beslendiyseniz dokularda su tutulumunu arttırır, onu da tartıda kilo olarak...
Korkak değil akıllı olduğunuzun belirtisi...
Hocam muhtemelen kasları çok zorladınız. Antrenman öncesi iyi ısının. Sadece kardiyo ısınmaya yetmiyor. Çalışacağınız bölgeye de açma-germe...
Bu kiloyla koşuya girmeyin derim. İleriki yaşlarda diz problemleriniz çıkınca çok pişman olabilirsiniz. Çok sıkı bir diyete girmelisiniz. Boğazı...
Nasıl bir hareket yaparken sakatlandınız? Kaslarda zorlama-gerilme ya da maalesef fıtığınız olabilir. Ortopedi ya da fizik tedavi ve...
Bir probleminiz olacağını sanmıyorum ama; rutin biyokimyanıza, özellikle karaciğer enzimlerinize, B12 vitamininize, tiroid hormonlarınıza...
Bu menü kan şekeri dengeni alt-üst eder demedi deme hocam.
Karbonhidrat ve şeker ayrı şeyler DEĞİLDİR! Karbonhidrat grubun genel adıdır. Yapı taşı glukozdur. Yediğiniz besine göre aldığınız şekerin cinsi...
