İsimleri virgülle ayırın.
yorum için teşekkürler zaten asıl amaç yağ oranı düşürmek olmadı sonrasında artışa gideriz :)
saolasın yorumların için
dostum ben 3 yıl önce sporu bırakmak durumunda kaldım sakatlık durumundan ve sonrada başlamadım tekrar açıkcsı tamamen üşengeçlik ve bu bana tam...
örneğin 100gr karb 50gr yağ 150gr prot içeren yaklasık 1500 kalorilik bi diyetle kas gelişimi olur mu yani aynı anda hem kas geliştirip hem yağ...
ton balığını konserve alırsan evet ama bimde uskumru var 500gr hazır temizlenmis falan 7 tl bunu balıkcıdan daha ucuza alırsın zaten sardalya...
aslında balık pahaalı olnuyor pek tavuğa göre biraz pahalı tabi ama çok az bi fark ama et için aynısını söleyemiyoruz tabi :D
Arkadaslar hpimizin bildiği gibi tavukların nasıl yetiştirildiği malum zaten 2 gün dursun dolapta garip bi kokusu oluyor ama her besindeki...
cwvaplarınız için teşekkürler
peki kas kaybetmemek için minimum ne kadar carb eklemeliyim diyete
cevap için teşekkürler ama şunun cvabını verebilirmisiniz bu kas kaybı yağa oranla ne kadar olacak
cevap için teşekkürler ama inanın gezmediğim forum site vs kalmadı amacım zaten kardio dan ziyade okula gidip gelmek öyle oluyor o mesafe...
öncelikle merhaba yasım 20 boyum 170 kilom 94 yag oranım 25 113 kilodan düştüm 3 ayda şimdi beslenmemi yazıyorum kahvaltı 3 beyaz 2 bütün...
merhaba yaşım 20 boyum 170 kilom 94 yağ oranım 25 diyetisyenin dediğine göre 66 kg kas ağırlığım varmış ve malumunuz kilo vermek için uğraşıyorum...
