İsimleri virgülle ayırın.
aakg sabah aç karnına ve gece yatmatan önce mi kullanmak daha verimli yoksa idman öncesi ve gece şeklinde mi daha verimli tecrübeleriniz ne yönde?
Mobil uygulamalar var bu kalori takibi için özellikle yağ yakma doneminde tavsiye ederim kullanmanı ilk başta biraz uğraştırır ama sonra...
Katılıyorum baygın gibi uyuyakaliyorsun :D geç sindirilimesinden ziyade sen yemekten kalkınca o besinler sindirilmeye yavaş yavaş başlıyo bi bir...
Teşekkür ederim benim bahsettiğim durum öğlen yemekten sonra uyumak saat 14.00 gibi tam bir öğün yedikten sonra uykuya dalmak bu beni yağlandırir...
Gece Yatarken lor ile 5 çiğ badem yiyorum çok ac hissediyorsam ASUS_Z00UD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Teşekkür ederim. Yalnız benim bildiğim kadarı ile uyurken yağ yakma geceleri ayrı ac yari tok protein karbonhidrattan uzak bir ogunle oluyor....
merhaba yeni üyeyim forumu inceledim internette araştırdım. Ama tam bi açıklama bulamadım. Konu ya gelecek olursam özellikle off günlerde yoğun...
kesinlikle kendin hissetmen gerekir herkes için farklıdır denebilir bu fullbody mı bölgesel mi daha verimli. ben 1 yıl bölgesel çalıştım verim...
fullbody idmanlara yönelebilirsin üstünede bir hiit antereman yapman daha faydalı olacaktır tabi bu süreçte günlük makrolara dikkat etmen gerekir.
