İsimleri virgülle ayırın.
Pişince makro değerleri değişiyor hocam. Atıyorum bulgur 68 Gr Karb içeriyorsa pişirildiği zaman değerleri düşüyor.
Protein karb yağ değerlerini çarpıyorum örnek 225 Protein alıyor bu nedir kalori değeri 1 gr protein 4 kalori ise 225x4 900 Kalori karbonhidrat ve...
Farkettim yanlış yazmışım. Hemen Düzeltiyorum 81 kCal. Kalorimde açık çıktı böylece yeniden düzenlemem lazım Evet düzelttim. 81 kCal olacak...
[IMG] Günlük Kalori İhtiyacı:3000 -500 =2500 Karşılanacak Protein İhtiyacı: 214Gr+ Karşılanacak...
Boy 1.75 kilo 71 Dediğin gibi üsta programa kilom başına 2-4 gr gelecek şekilde karbonhıdrat kaynakları eklesem yararı olur mu ? Sabah uyanır...
Definasyon diyetim ... Sabah Haşlama 4 yumurta( 2 tam 3 beyaz) 150 200 gr lor peyniri Salatalik /domates Öğle : 200/300 gr tavuk göğüsü...
3 Dakika Yavaş tempoda koşup 1 Dakika Hızlı tempoda koşuyorum sonra tekrar 3 dakika yavaş dönüyorum 1 dakika hızlanıyorum
Bu beslenme programını kilo vermek için/yağ yakmak için salonda hoca verdi . Nedir ne değildir sizce . Doğrumudur güzelmidir.Gelişme var mıdır ?...
