İsimleri virgülle ayırın.
Olabilir :)
???
Sanırım işe yaramıyor :)
Sayın hocalarım, Resimde gördüğünüz masaj setinin ayrıca bel fıtığı tedavisi gibi işlevleri de var.Bunu elektronik şoklarla uyguluyor. Sormak...
Bu sorunun cevabını ben de merak ediyorum :)
Tşk ederim yanıtınız için. Son birşey, şu plankları yaparken hemen ilk saniyeden neredeyse her yerim titriyor,özellikle kollarım, normal midir?
Evde sırt çalışamadım uzun süre, yaklaşık bir haftadır barfiks çubuğu aldım, artık sırta da start verdim, tespitin doğru olabilir, sağol....
Doğrudur, eyvallah :)
Teşekkürler usta, peki gelişim ne durumda sizce, yaş 32, başlangıçta sıfır kas neredeyse :)
Selamlar. Yaklaşık on aydır fitness yapıyorum, bunun ilk 4 ayı salona gittim, artık evde yapıyorum 6 aydır. Fakat göğüslerimden biri küçük...
Birşey soracağım. İlk 10 sayfada cevabı göremeyince en iyisi sorayım dedim. Şimdi haftada kaç gün göğüs veya kol vs. çalışmak gerekir. Bu arada 8...
6 döngü meselesini anlayamadım, mesela bir hafta içerisinde hangileri, nasıl, kaç gün ara ile yapılmalı?
Peki yukarıdaki vermiş olduğum program nasıl? Ayrıca bu ay benim dördüncü ayım. Evet bazı hareketleri öğrendim, flylar dahil.
Link verebilir misin, hangi mesaj hangi konu olduğunu anlayamadım da.
:(:(:(
Yok mu bir yardımsever ;)
Ayrıca amacım kas yaparak kilo almak. Şişmek istiyorum yani. Tekrar saygılar.
Sayın hocalarım. Bu ilk mesajim hayırlısıyla. Fitness salonuna gidiyorum güzel bir yer ama hocası kafasına göre program veriyor ve pek ilgili...
