İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar sporda 10. Ayım 60 kiloyken başladım su an 78 kilo oldum on ayda 18 kilo boyum 190 hedefim 90 kilo olmak şimdi sağlam beslendiğimi...
Arkadaşlar yaklaşık 9 aydır yapıyorum artık suplemnet almaya karar verdim bcaa Arjinin ve kreatin alıcam günlük protein alımında sorun yok zaten...
Hocam cevabın için teşekürler hocama ayıp olmasın diye bir aylık süre boyunca deniyim sonra dediğiniz programa geçme kararı aldım
Arkadaşlar tartışmanız ve yorumlarınız içim hepinize teşekür ederim ilk baştaki programı uyguluyorum şu an bir hafta oldu birinci ayım da işe...
iki ay da full body yapıyım olmassa gene bölgesele gecerim sence programım iyi mi günlük 25 set haftada üç gün geriye kalan günlerde sadece...
Bu benim 7. ayım 188 boyum var netten araştırma yaptım şimdi dediğin gibi 5x5 programlarını uygulasam hacim kazanabilirmiyim yoksa kendi kafamdan...
Arkadaşlar sporda 7. ayım 60 kiloydum su an 70 oldum bölgesel çalışmaktan skıldım artık gelişim pek alamıyorum ve kötü hissettiriyor tüm vucut...
