İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba beyler şimdi 78 kilo %23 -25 arası yağ oranı olan bi kardeşinizim ayda 4 kilo vermeyi planliyorum sadece omuz ve biceps calissam omuzlarim...
Beyler oldum zaten bugün midem bulandi falan çok zorlandım uygulayamam bunu çok zor
Okulda olduğum için o saatte bulgur pilavı zor oluyor + schvarzl diye bi üye 0a yakın bile tutabilirsiniz demiş bi yazısında araştırdım çoğu yazı...
definasyon dönemlerinde kas kaybını en aza çekmek için x3 ile çarpılması gerek diye arastirmistim o yüzden 180lerde tuttum
Beyler 16yasinda 80 kilo %25 26 yağ oranı olan bi kardesinizim.low carb diyeti hazırladım kendime sizce nasıl olmus
beyler yaşim 16 kilom 80 yağ oranım 25lerde 2-3 ay definisyonla yağ oranımı 10 15 arasına çekmek istiyorum. Low carb diyetini araştirdim iyi...
Beyler kalori az farkındayım onu arttırmam lazim düzenlememe yardımcı olucak bi arkadaş varmı veya eksik yerleri tamamlayabilecek tavuk et...
Abi kas yapımı için karbonhidrat lazim diye biliyorum simdi 2k kalori 170 protein low carb ve az yağ olarakmi besleniyim
Sağolasin abi bu arada günlük ne kadar karbonhidrat yağ almalıyım vücuduma hacim kazanmak için bide diyetin kalorisinin önemi varmı acaba
6 öğün 190 gram protein 1500 kalori 104 gram karbonhidrat 43gram yağ 81 kilo %25 e yakin yağ orani olan bi arkadasinizim hem kaslarimi...
Selamün aleyküm beyler 3 aydır salona gidiyorum 96kiloydum şimdi 81 e kadar düştüm yağ oranım %20-25 civarinda diye düşünüyorum şimdi ben günde...
Beyler salona gidiyorum 3 aydır gitdiğimde 96 falandim simdi 80-81 kiloyum gram et tavuk balık yemeyen biriyim o yüzden protein alamiyorum...
Beyler 16 yasında 180boy 82 kilo bi kardeşinizim 97 kilodan düştüm 3 ayda ağ oranımı ölçtürmedim fakat +25 olduğunu düşünüyorum cla ve carnitine...
Kullandığın beslenme stilini atarmisin kardesim
3 aydir salona gidiyorum 97den 81e düştüm kaç ay daha kardiyoya devam edip ağırlığa yüklenebilirmbu arada belim 97 kalça 103 kol 33 :(...
Merhaba diğer hesabına giriş yapamadim buradan yazayim 80 kiloyum ama yağ oranım baya yüksek gibi duruyor fotoğrafda atabilirm bel basen kısmı 99...
Beyler şimdi bel basen kısmında ve göğüsümde fazlaliklarim var hardline l karnitin ve cla takviyesi alıyorum yağ oranımı bilmiyorum ama bende...