İsimleri virgülle ayırın.
Off günlerinde cardio yaparsam kasdan veririm diye korkuyorum, ağırlık antremanından sonra vücut ısınmış oluyor ve 20 dk tempolu yürüyüş kasdan kg...
Aman aman bir cardio yapmıyoruz ve bu kas kg mizi az da olsa korumamıza yardımcı oluyor diye umuyorum. Zaman sınırı yok, inş işe yarar diye umuyorum.
Merhaba arkadaşlar, Ben yavaş yavaş definasyona girmeye karar verdim ama önceliği cardio olarak tutmuyorum, halen önceliğim ağırlık antremanı....
peki 1,68 boya 75 kg bulk dan 65 fite düşmek hafif mi gelir normal mi
20 kg aldım ve vücudum şişti, ama yağlar fazlalaştı. Simitlerim ve göbeğim belirgin olucak kadar çıktı. Bulk a devam edersem çoğalır diye...
Merhabalar , yaklaşık 1 sene 3 ay civarıdır bodybuilding yapıyorum ve başlar başlamaz bulk yaptım 48 kg den 68 kg oldum, vücudum baya değişti ama...
