İsimleri virgülle ayırın.
--- Bacak Antrenmanı Barbell squat 3X12 Leg extension 3X12 Seated Leg Crull 3x12 Leg Press 3X12 Standing Calf Raise 3X12 - Göğüs...
Teşekkür ederim yorumun için protein değeri 10 olduğu için tercih ettim ama haklısın çıkarılabilir. Yerine ne olabilir biraz bakıyım :)
Öncelikle herkese merhaba , Şuan paylaşacağım programım da eksik ve ya fazla görünen ne varsa sizden ricam bana tecrübelerinizle ışık tutmanız....
Merhaba Arkadaşlar büyüklerim , Öncelikle sayfanıza yeni gelmiş biri olarak emekleri geçen herkese çok teşekkürler.Gerçekten muazzam bilgi...
Henüz vücut resmimiz yok :)