İsimleri virgülle ayırın.
geçmiş olsun kardeşim bende bu perşembe başlıcam inşallah bir sıkıntı çıkmaz yeniden
Saten başlamadan 12.5 kilolarla felan 10-12 tekrarlı 1-2 set ısındırıyom göğüs için örneğin. Perşembe başlıyacam savaş cebeci prog. uyguluyorum...
Arkadaşlar benzer sorun bende de oluştu. Dirseğin iç kısmı ve be bicepsin bitiş tarafında pazunun yani bitiş tarafında kızarıklık oluştu. Bende...
Selam kardeşim
Merhaba birşey sorabilirmiyim