İsimleri virgülle ayırın.
Vucut gelistirme sokakda bana daha cok ozguven veriyo yani tisort yapisinca diger insanlarada bakarak herkul gibi hissediyorum kendimi :D
Illaki oynayacaktir ama sekeri hayatindan cikarmaya calis temiz ve saglam beslenmeyle sorun cozulecektir :)
Illaki olur o kas gelisimi adeleyi nizami bi sekilde calisman cok onemli skinny fat olan bi arkadasim vardi kolay topladi o antrenmanlarda...
O zmn bulk yap illa definasyon sart degil kas gelisimimim hizini etkiler sadece ama aynada bi sey bekleme bir sure temiz beslen disiplinli calis...
Sacmalik sana en bastaki tavsiyem imkanin varsa salonunu degistirmek olur :) gelelim sorularina dedigim gibi yag orani tahmin etmek guc bakarak...
Yag oranini tahmin etmek guc salondaki hocalar cokmu ilgisiz ben sahsen her gittigimde en az 1 2 saat oturur sohbet ederim bilgilenirim cok...
Benim onerim birincisi evvela yag oranini dusurmen yag orani dusuk oldugu takdirde kaslar daha iyi uyarilicak ve gelisim dogru orantida...
Keep calm and fuark
Oncelikle kolay gelsin simdi definasyondamisin yoksa bulkdami? Boy kg nedir ?Ona gore yardimci olunacaktir
