İsimleri virgülle ayırın.
Set aralarında poz veriyorum kasıyorum göğüsleri. Forma ekstra önem veriyorum aynada bakıyorum yaparken vs ama aynı. Makine de yapacagım bi daha...
Kilo başına 1.5-2gr protein alacaksın. Kilonun yarısı kadar "sağlıklı yağlardan" (zeytinyağı, balık yağı vs.) tüketeceksin. Karbonhidrat miktarını...
Suyla kötü olur tadı ama içilir, sütlede çok güzel bi tadı olur genelde. Aç karnına içtiysen miden bulanmış olabilir belki.
Gerek yok karbonhidrat dediğin yemesi en zevkli şey zaten. Alman gereken protein miktarida çok düşük kilona oranla,zorlanmassın yani. Bulgur,yulaf...
Attığınız makalede mit olduğunu kanıtlıyor. Kalori arttırımıyla tabii ki kas kütlesi kazanılır. Burada mit denilen şey "kas kütlesi kazanmak için...
Türkçe kaynakları takip etmiyorum. Yabancı olarak bi ton var araştırırsan rahatlıkla bulabilirsin. Açıklayıcı bi video paylaşayım :[MEDIA]
Tartışmalı bi konu o. Kas gelişimi için gereken kalori miktarından fazla alınmasına mit diyenler var. Kas gelişimi için protein, amino ......
Videolarda söyledikleri şeyler var mesela bench presste bar göğüse değmeyecek, meme ucu hizasında olacak, omuzlar geriye atılıp göğüs ileri...
O çok normal. En az hissedilen bolgelerin başında sırt. Yıllardır yapıp hissetmeyen çok kişi var. Kendimi videoya çekme olasılığım yok ama 15-20...
Hocanın dediği gibi ağır girdim bugun. Sadece bench press makinesinde 4 set kaldım bacak gunuydu cunku. 90kg 4 set her seferinde max yaptım. 0...
Kutunun açılmasıyla ne alakası var onu anlamadım. Süt olsa veya konserve çeşidi , kutu açılırsa bozulma süresi kısalır evet. Ama protein tozu...
2018 skt varsa niye bozulsun? Rahatlıkla tüketebilirsin bence.
Yaklaşık 1 yıldır bodybuilding için uğraşıyorum. Göğüs hariç her bölgemde gelişimden mutluyum. Göğüslerimde gelişti ancak yeteri kadar değil,...
