İsimleri virgülle ayırın.
2 senedir aralıklarla fıtnees yapıyorum en son 5 ay önce. 7 ay ara vermeden çalıştım. şmdi ise yine dewam etmek istiyorum fakat düzenli bi...
pazartesi: Göğüs önkol karın saLı dinlenme çarşamba: Omuz. sırt kanat. arka koL perşembe : dinLenme cuMa : Göğüs önkol karın...
cumartesi günlerii antremanın sonunda ayak çalışıyorum. fazla zorlamıyorum ayakta.. sırt ise kanat progrmıyla beraber yapıyorum.. .. beslenme...
2 senedir bu sporLa ilgiLeniyorum. ama 2 ay gidip bırakıp 3 4 ay sonra yine başlıyoDum. şmdii yine başLadım ve bu 3. ay'ım gititiği yere kadar...
karın kası ve özellikle adonis kası...! [img] resimdeki mnkenin karın kasLaRı 10 numara özlliklede adonis kası...! resimlerdeki hareketler...
? karnımdaa yağ oranı nerdeyse sIfIrrr yapamam gereKenn sadece düzenlii mekikk onuda yapıyorum amaa resimdekiii alt karın kasınııı hangi hareketi...
resimdeki alt karın kası..;) [img] arkaşLarr bn böyLee bir karın kasına nasL sahip olabilirmm..! bir snedir karın kası çalışıyorum 2...
