İsimleri virgülle ayırın.
Benim gelmem imkansız 2 saat yol değmez yani ayrıca bende avcılar beylikdüzü arasını biliyorum bitek yanliz değilsin bu konuda :)
Bende hadımköy deyim çok güzel de 70 iyi fiyat zaten
Vişneyle %100 geciyor rahat ol o konuda
Aslında herşey damak tadiyla ilgili açıkçası benim midem çok hassas bu tur konularda beni çok rahatsız ediyor sadece visne suyuyla icilebildigi...
Bugün saat 5ten sonra musaitim veya yarın nerde oturuyosun
Arkadaşlar ürünü toplasaniz 4-5 kere kullandım bi ölçeği 5gramdan 25 gramini kullanabildim yani geriye 475 gram kalıyor icemedigim için satmak...
Geçtiğimiz 1 aydır zaten haftada 3gun spor yaptım demedim dinlenmeye yani doktora falanmi gitsem napsam anlamadım valla
5gun spor 2gun dinlenme spor günleri 2 kas grubunu çalışıyorum göğüs arka kol/ sırt ön kol / omuz bacak olarak acaba fazlami çalışmam gerek...
Şöyle söyleyeyim 8saat çalışıyorum 1-1.5 saat spor yapiyosam geri kalan sure dinleme 8saati uyku tabiiki
Kaldirabilecegim maksimum ağırlıkla çalışıyorum zaten max 10 tekrar çıkıyor 12 olduğunda ağırlık arttiriyorum ama yinede kendimi güçsüz...
3 vardiya sistemiyle calistigim için beslenmeyi oturtamiyorum fakat elimden geldiğince duzenli sesleniyorum ve şuan gıda takviyesi olarak protein...
Arkadaşlar öncelikle merhabalar ortalama 6 aydır body building sporu yapan biriyim 20 yaşındayım fakat kollarim çok güçsüz benden sonra spora...
