İsimleri virgülle ayırın.
Zaten sorduğum soruların forum da yada google fazlasıyla var ama her kafadan bir ses çıkıyor birinin ak dediğine öteki kara diyor. Doğru olanı SİZ...
5 - setleri nasıl ayarlamak lazım. Mesela 3 set 5-7 tekrar verende var 3 set 8-12 de hangisi ne zaman niçin kullanılır ? Fark var mıdır ?
Merhaba arkadaşlar bu başlık altında soru soru aklıma takılanları sorup siz değerli fitness dostlarının fikirlerini alacağım. Aslında bu konuları...
İlginiz için teşekkür ederim @shrededekto Farklı tavsiyler için konu hala açıktır.
Çok güncel arkadaşlar :rolleyes:
:( Yok mu yardım edecek biri :( :D:D
bazı eklemeler yapayım uygulamalarım hakkında 15 dk eliptik ve 5 dk lık ısınma hareketllerinden sonra chest press pectoral lat machine upper back...
Merhaba arkadaşlar, 2 aydır adaptasyon programı uyguluyorum. Yeni bir program için tavsiyeleriniz almak istiyorum Baştan belirteyim bileğimde...
;) O kadar da yükseklerde gözüm yok ya Ama gücü ön planda tutmaya karar verdim sadece :) Doğru bir yolda ilerlemek adına tecrübelerinizden...
tşkler @noobbuılder21 , @oviedo VG içinde olmaya çalışsamda dedikleriniz şuan için bana uzak. Uzak derken yapmam gerekenleri anlamadım yani...
Teşekkür ederim @Jacc0 Bulk u duydum ama çok araştırma fırsatım olmadı. Normal yollardan tüyolarınız var mı peki :) Diğer sorularıma ek olarak...
Merhaba arkadaşlar, Yaklaşık 4 aydır vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum ama istediğim sonucu alamayınca sizlere bazı şeyleri danışmak...
@justdevelop ilginiz için teşekkür ederim. Verdiğiniz siteye şöyle bir göz attım çok detaylı anlatmış. Anlamadığım veya takıldığım yer olursa...
6 -Ayrıca eklemek istediğim diğer bir konuda ilk ay uguladığım programda 4,5 kg kilo verdim bunun 3 kilosu yağ 1,5 kilosu kastı. Bu durum normal mi ?
Merhaba arkadaşlar , Aranıza yeni katıldım. 3 aylık vücut geliştirme ve fitness ile deneyimimden sonra ramazanda ara vermiştim. Fakat 1,5 aydır...
