İsimleri virgülle ayırın.
Krema ? Krema ile yazdıkların saçmalık. Bunun dışında kahve genel olarak güzel bir preworkout çeşidi. İster Türk kahvesi olarak iç, ister başka...
Uzun bir süre aç karnına çalıştım. 5 buçukta evden çıkıp 7 gibi evde oluyordum. Evde iken en fazla bir avuç kadar kuru yemiş ya da protein tozu...
4. aydan sonra ufak ufak farkedilmeye başladı. 8 ay civarında iken biraz daha dikkat çekmeye başladı. 1 yıl sonrasında ise salondaki arkadaşlar...
Yeşil mercimek ile shake hazırlayabilirsin. Karbonhidrat değerini de göz önüne alarak diyetini bozmayacak şekilde gayet sağlıklı olur.
Şöyle düşün, uzun süredir çalışmamış vücuda 120 kg squat yükleyince çat çat atacak dizler, çünkü kaslar ağırlığı karşılayamadığı için geri kalan...
Vücudun shake içerisindekilerin emilimini yapamıyor. SKT tarihini kontrol et, o uygunsa ya sahtedir ya da senin vücudun metabolize edemiyordur.
Full body ile 12-15 tekrar aralığını öneririm. Ben bu şekilde daha çabuk adapte olabildiğimi farkettim. Yüksek ağırlıklı tekrarlar olmadığı için...
Kickback yerine squllcrusher veya rope pushdown deneyebilirsin. Eksik düşündüğün bölgelere ekstra yardımcı hareketleri de düşünebilirsin, tavsiyem...
Marka-model olarak nokta atışı yapmak çok mantıklı bir iş değil. Squat - deadlift gibi hareketler için sert, düz tabanlı, ayağın iyi oturacağı ve...
Teşekkür ederim :)
Ne şekilde çalışmış olursanız olun her yöntemin kendine göre avantaj ve dezavantajı var. Fakat ben kilo verme döneminde iken, parçalı program ile...
Ev Ayazağa'da fakat işten sonra gidip takılmayı düşündüğüm için Levent, 4.Levent önceliğim olur. Davutpaşa-Yenikapı ve Yenikapı-Hacıosman hattına...
Trap-metal kategorisine sokulacak cinsten müziklerin bulunduğu bir playlist. Rap müzikten hoşlanmayan arkadaşlar deneyebilir. [MEDIA]
Selamlar, Ağırlık çalışmalarında yeterince kuvvetlendiğimi düşünüyorum. Zaten ağırlık kaldırmak artık sıradan gelmeye başladı,...
Merhaba, Ben ara vermek zorunda kaldığım zaman, tekrar başladığımda kasları tekrar uyarabilmek için 12-15 tekrar çıkarabileceğim, nispeten düşük...
Grubun diğer şarkılarını da deneyebilirsin. Aq Büre isminde bir ekip daha var, Yaşru'ya oldukça yakın. Belki iskandinav pagan müziklerini...
Kalf, biri bacağın içinde biri de dışında olan iki parçadan oluşuyor. Bizim salonlarımızdaki aletler ekseriyetle dışa bakan parçayı çalıştırmaya...
Sanırım kalf grubu diğer kaslar gibi 8-12 tekrardan ziyade daha uzun süre baskı altında kalınca değişiyor. Şahsen bacak genetiği kuvvetli olan...
Güç, tekniği icra ederken alacağın verimi artırır. Şu daha önemli diyemeyiz.
Ben pek kol çalışan biri değilimdir çünkü kol da eklediğim zaman idmanlarım uzun sürüyor, sıkılmaya başlıyorum ve zaman açısından problem...
