İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar yardıma ihtiyacım var geçen gün squat hareketini yaptım 5 6 aydır yaptığım hareket ama bu kez düşük ağırlıklarla yaptım ve fazla tekrar...
bir sorum olacak 9aydır sporla uğraşıyorum 7. 8. ayımda ölçülerim göğüs 101 omuz 117 bel 76 kol 33 kg 70 şuan 9. ayımdayım kg aynı ama ölçülerim...
benim bir sorum olacak... kilom 70 boyum.183 yağ oranım %9 yaklaşık 8 9 ay civarı bu sporla uğraşıyorum ben şimdi kas kütlemi arttırıp 80...
herkese merhaba ben 8 aydır fitness yapıyorum ama beslenme düzenim iyimi bilmiyorum sizlere nasıl beslendiğimi söyliyeyim Kahvaltı: -4 haşlanmış...
herkese merhaba bir sorum olacak... 8 aydır fitness ile uğraşıyorum ama doğru düzgün bir beslenme programım yok kas kütlemi arttırmak istiyorum...
çok doğru söylüyorsun fitnessa başlamadan önce zayıftım karın kası veya normal kas istemiyordum sadece kilo almak istiyordumda şimdi amacım...
arkadaşlar burada yeniyim ve bu konuyu doğru yere açtığımıda bilmiyorum ama bir sorunum var... ben 8 aydır fitness ile uğraşıyorum başladığımda...