İsimleri virgülle ayırın.
3 ay önce varikosel ameliyatı oldum. 1 yıldır falan da spor yapmıyordum çünkü biraz moralimi bozmuştu. 72 kilodan 62 kiloya kadar düşmüştüm....
Yazın 3-3.5 ay boyunca çalışacağım ve bu sürede spor salonuna gitmem çok zor gözüküyor. Çünkü spora git-gel, duş al vs. çok vaktim olmayacak. Ama...
Anladım hocam. Sağolun yardımlarınız için. Bunları ücret karşılığında bile yazmıyorlar.
Hocam ne yaptın sen? :D Her şey çok güzel tamam ama 2 gün gidip 1 gün tatil versem benim ders programıma daha iyi oturuyor. Böyle yapabilir miyim?...
Anladım da yok mu öneriniz şu sıraya göre yap, şu şekilde yap, şu programa göre yap falan diye. Onu bekliyorum. :D
Nasıl yani? Anlamadım demek istediğini :D
@zeo64 hocam var mı bir programınız?
Evet, full body olarak devam edeceğim. Programımın kötü olduğunu biliyordum. O yüzden size sormak istedim. :) Çoğu hareketi piramit şeklinde...
Şuanki programım şu şekilde. Ama doğrusu bu hep bunları yapıyorum diye yazmıyorum. Daha etkili bir hareket önerin varsa değiştirirsen sevinirim....
Ben şuanda iki bölge çalışıyorum. Bugün programı tamamlarsam bugün başlayacağım. Ama programda Deadlift, Squat gibi hareketler olacak. Bacak da...
Evet, kendisiyle vücut tiplerimiz çok benziyor ve son zamanlarda baya sağlam gelişti kendisi. Belki paylaşmışlardır ama bu anşattığımıza yönelik...
Salonda bir arkadaş vardı bir günde bütün vücudu çalışıyordu. Diyelim ayakta kabloyla ön kol çalışıyor hemen arkasından dinlenmeden yine ayakta...
@Huseyin24 @ulaire @mrthr35 Ben de neden gelişimim durdu diye düşünüyordum. Program değişikliği şart demek ki. Peki 2. si için önerdiğiniz bir...
Sosyal medyada şöyle bir görsele rastladım: [IMG] 2 ay sonra iş dolayısıyla yurt dışına çıkacağım ve orada spor salonuna gidip gidemeyeceğim...
Gainer almayı düşünmeden önce yanında BCAA'da almayı düşünüyordum çünkü daha önce kullandığımda çok büyük etki hissetmiştim. Ama şimdi bu ürünü...
Yok mu birkaç soru sorabileceğim tecrübeli birisi? Vardır mutlaka
Son zamanlarda şu online eğitim işi hayli revaçta biliyorsunuz. Aklıma bazen bir şeyler takılıyor hareketler veya beslenme hakkında.. Bu...
Hocam bu forumda da böyle bir şey var işte.. Hangi protein tozunu kullanayım diye soruyoruz gelen cevap: "Kullanma" Belli ki ihtiyacımız var o...
Merhaba. Vücut geliştirme yapmaya başlayalı neredeyse tam 1 yıl olacak. 63 kiloyla spora başladım şuanda 70 kiloyum. Bu zamana kadar hep...
Takviyeye ihtiyaç duyuyorum. Daha hızlı kilo almak istiyorum çünkü hacim önemli benim için.
