İsimleri virgülle ayırın.
Selamun aleyküm,ben vücudumdaki yağlar dolayısıyla 1 haftadır evde spor yapıyorum spor salonuna gidicek durumum olmadığı için, fakat en çok...
üst tarafı ölçtüm baldır denen yeri bu sonuç çıktı ben vücut ölçüleri nasıl olmalı bilmiyorum sizden o yüzden yardım istedim ama cevap gelmedi...
Yardımcı olucak birisi yok mu acaba?
Selamun Aleyküm,spor salonuna gidicek durumum olmadığı için evde zayıflamaya çalışıyorum vücut ölçülerimi az önce ölçüp sizinle paylaşmak istedim...
orasını bilemem ama gerçekten ben denenmedik şey bırakmadım zayıflamaya çalıştım belden gitti ordan gitti burdan gitti bacaktan gitmedi artık beni...
o moda geçmemek icin günde kaç kalori almalıyım
peki günde kaç kalori almalıyımspor yapan birisi değilim evde geçiriyorum zamanımımerak ettiğim bisey daha var böyle devam edersem ne zaman surede...
teşekkürler içim baya bi rahatladı
teşekkürler yorumunuz icin benim spor salonuna gidicek maddi durumum suan yok o yüzden evde bazı hareketlerle iş görmeye çalışıyorum spor...
1.70 70
Selamun aleyküm bi haftaya yakın bi suredir zayıflamaya çalışıyorum az önce internette okuduğum bi yazıda kıtlık modu denilen şeyi gördüm ben...
benim bacaklarda dana bacağı gibi seninkinden daha kalın hatta ama bende bi turlu inceltebiliceğim bi yol bulamadım çok dar olmasa da dar pantolon...
evet tok tuttuğu gerçekten doğru iki gündür yulaf ezmesiyle kahvaltı yapıyordum yanında yumurta da yiyordum bugün sadece yulaf ezmesi fazla bile...
sabahları asıl yulafa demişsin de ben de zayıflamaya çalışıyorum ama sabahları yulaf ezmesi yiyorum 50gr zayıflamama engel mi olur aklıma takıldı...
teşekkürler her şey için
yardımların icin çok teşekkür ederim ama protein kilo basına 1 gram ne demek onu anlayamadım daha açıklayıcı bi şekilde anlatır misin rica etsem
maalesef spor salonuna gidemiyorum evde geçiriyorum ben gunumu
evet çok çabuk kilo alıyorum ve vücudumda çok fazla yağ var ☹️️mesela bugün 148g karbonhidrat 47 gram protein 32 gram yağ almışım çok mu kötü
75 1.67
kahvaltım 50 gram yulaf ezmesi ve yanında 1 yumurta ve kepek ekmeği bu yeterli midir kahvaltı icin bi de akşama eklesem olur mu öğlen yoğurt...