İsimleri virgülle ayırın.
Agustostandir spordayim son 2 aydir derslerden dolayi godemedim 2 kerecik gidebilmistim falan erimiyorlar siki sekilde kardiyo yapmak gerekiyor...
Merhaba arkadaslar 1 1 5 ayda yaklasik 4 kilo verdim istemeyerek tabi bunun asil sebebi kalori acigi olusmasiydi istahim gittikce azaldi yani yine...
Hocam okuldan dolayi yaklasik 1 aydir gidemiyordum spora yeni yeni duzene oturtmaya basladim bu agroda programin son gununden sonra oldu yani orta...
Merhaba arkadaslar 2 gun once antrenmanim ust gogus ve omuz gunuydu arkadaslar 2 gundur gogus agrim gecmedi yani omuz gununden dolayi trapezlerim...
Hocam genelde derslerim oglen bitiyor okulda ve yemekhanede yiyiyorum genelde ve her gun pirinc bulgur pilavi ve tavuk veya et kesinlikle cikiyor...
Merhaba arkadaslar spora baslayali 6 ay kadar oluyor ancak ilk 3 3.5 ay duzenli gittim vizeler finaller butler neticesinde programim baya aksadi...
183 boyunda 76 kiloyum ancak goguslerimde yaglanma var bunlar kardiyo ile eriyecek cinsten mi yoksa jinekomasti mi arkadaslar.
183 cm 76 kgyim sizce jinekomastimiyim arkadaslar.
Aciyi zaten sevdigim icin aci yiyorum tuz zaten az kullaniyorum tamamende kesmeyi deneyeyim seker zaten kullanmiyorum pastada 3 4 ayda bir yiyorum...
Merhaba arkadaslar vgye agustosun ortasinda basladim 72 kiloydum simdi 77 kiloyum ancak ekstra bir yaglanmam yok 5 kilo.almama ragmen yaglarim ilk...
Tesekkur ederim deneyeyim.
Hocam inanirmisiniz sebebini bilmiyorum ancak bazen denemeye calisiyorum mesela gogusten sonra on kol gireyim diyorum on kolun ilk setinden sonra...
Sagolun hocam bende onun icin sordum bacaklarim dayanmiyor kosuda bolgesel derken soyle antrenmanim 4 gunluk hergun bir bolge var tabi bacak gunum...
Tavsiye icin sagolun hocam ben hala yaz havasinda kisa kollularla dolasiyorum salondada hocam seyi sorayim belimin yanlarinda ve goguslerimde...
Oyleyse yapabilirim herhangi bir kirginlik vs yok zipkin gibiyim sadece oksuruyorum o kadar onun disinda nezle grip agri halsizlik vs yok saglamim
Yani sicaklik iyi gelirde bizim salonda isitma vs yok cok terleyemiyoruz kis aylarinda ama bi yandanda vizelerden dolayi cok ara verdim agirliklar...
Merhaba arkadaslar malum kis ayindayiz korunmama ragmen bi sekilde soguk almisim sadece 3 4 dkde bir iki uc kere oksuruyorum hani havayi alirsiniz...
Onuda deneyeyim hocam kendime bi kap alayim hergun eve donerken tavuk alayim sabah gitmeden haslarim yemek olarak onu yerim cunku gunluk...
Beslenme olarak gunumun cogunlugunu okulda gecirdigim icin cok saglikli oldugu soylenemez normal besleniyorum yani bu 1 haftalik boslukta genelde...
Tesekkurler