İsimleri virgülle ayırın.
Kendi gözlemlerim kadarıyla mükemmel bir şey arama hiçbir zaman elbette bazı hareketler diğerlerine göre daha fazla aktif ediyor kasları kabul...
Uzun süredir güncellemiyordum zamanı geldi. Haftalık en az 1 kez kesin güncellerim artık. 20 günlük süreçte diyete başlayıp beslenme ve...
[IMG]
Dambıl ile omuzlarını çalıştır. Şınav ile göğüsü Barfiks ile sırtı Squat ve lunge ile bacakları Kollar için yine izole hareketler koyabilirsin ama...
Fizyoterapistin verdiği egzersizleri hiç aksatmadan uyguluyorum. Ramazan bitince direk antrenman ve beslenmeye başlıyorum 1-2 aylık bir yağ oranı...
Yağ oranını düşürmedikten sonra istersen 10 yıl karın çalış yine de gözükmez. Egzersiz o kas kütlesini arttırır fakat onu örten yağ tabakası...
Yeniden bir şeyleri değiştirmek ya da en azından denemek için burdayım. Önceleri vücut ağırlığı ile spor yapıyordum ve yeniden dönmeye karar...
Evet gördüğüm kadarıyla yurtlar Ankara merkez civarlarında ben istediğim MYO ise TUSAŞ-KAZAN civarlarında sanırım. Ulaşım nasıl yapılıyor ? Otobüs...
Teşekkürler hocam.
Herkesin yorumları için teşekkür ederim. Edirnenin şansı baya yükseldi.
Kayseride yaşıyorum.
Edirne teknik bilimler myo
Uşak Edirne Isparta Bu 3 ilden birine gidip 2 yıl okuyacak olsaydınız hangisi olurdu ve neden ?
Hocam daha büyük sakatlıkları engellemek için önce doktorunuza spor yapıp yapamayacağınızı sorun lütfen buradaki bizim gibi doktor olmayanların...
Asılacak bir demir bulup barfiks çekebilirsin yada barfiks demiri alabilirsin. Göğüs içinde üstüne ağırlık alıp göğüsünü şınav ile gayet mükemmel...
Ege fitness in son attığı full body videosuna bir bakın belki onu uygularsınız.
Bence doktorunuza danışmalısınız bu tür şeyleri yapmak için.
Bence yazdığım adımları inceleyin. 1- Kalori ihtiyacınızı hesaplayın 2- Kalori açığı oluşturun. 3- Spor salonuna gitme imkanınız varsa gidin yoksa...
Çok haklısınız hocam.
Bende pek abes bir şey görmedim her gün sokakta gördüğüm kızların fiziği ama tabi buradaki husus kişinin kendisini beğenmesi olduğu için saygı...