İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar vg de 4. ayımdayım, sorum şu başlarken yağsız kütle 60kg iken şuan 63kg olmuş bu az mıdır ? Vücut yağ oranı %19 dan %16.5 e inmiş sizce...
Tavsiyelerin için teşekkür ederim bir sorumda destek olarak complex whey ve glutamin kullanıyorum doğru mudur yoksa farklı bir destek mi...
4 ayda vücut yağ oranı %19 dan %17 ye , kilo 78 den 74 e indi . Yavaş bir ilerleme mi ?
Evet haftada iki gün
Şöyle söylüyüm üst bölgem göğüs ve omuz gözle görülür şekilde gelişti ancak bel ve karın bölgemin yağlandığınıda görebiliyorum.
Arkadaşlar sporda 3. Ayın başındayım. Her ay başı vücut analizi yapılıyor . İlk ay başlarken kilom 74.5 kg idi . Eğitmen kilomu düşürmemi ve yağ...
Heheh boyun bende istiyorumda meslekte çok dikkat çeker iş bulamam Beslenme konusundada hergün tavuk göğsü-süt-lor peyniri - yumurta şeklinde...
Ne ağırlıklı çalışmalıyım yağ eritmek için ? lıkl
[IMG][/url][/IMG] Arkadaşlar bir aylık değişim . Daha doğrusu bir değişim olmuş mu ? Devam etmeli miyim ? Bu vücut gelişir mi?[ATTACH]
