İsimleri virgülle ayırın.
Şindiki programını bilmiyorum ancak Fullbody ile devam etmeni öneririm Fullbody ile ilgili gerekli bilgileri forumu biraz kurcalayarak bulabilirsin.
Dumbell yerine ağırlık seti alabilirsin , evde yapılan çalışmalarda örneğin 4 kg ile başlarsın zamanla arttırırsın ve yeni dumbell almana gerek...
Forumu dolaşmalısın 2 adet dumbell ile evde vücut geliştirme programı gerçekten işe yarıyor salona başlamadan önce öyle çalışırdım.
Merhaba forum sakinleri 2 aydır düzenli fitness yapıyorum ve programımdan bahsedeyim sizlere mesela pazartesi gögüs + biceps çalışıyorum ( 1 2...