İsimleri virgülle ayırın.
Ameliyatlık bir durum yok. Oblik kasını biraz çalıştırıp diyet ve kardiyoya devam edeceksin. Bölgesel yağ yakımı direk olarak yok. Ama oblik...
İnternetten yabancı kaynaklar bakmanı öneririm. İngilizce aratarak çok daha rahat bulursun. Genelde bacak karın sırt esnetme hareketleri. Ama...
Bence vücut geliştirme ile uğraşma uzamak istiyorsan. Boyunu kısaltmaz ama muhtemelen ulaşabileceğin maksimum boya ulaşamazsın. Boyun çoğu...
Tebrikler hocam baya güzel değişim. Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Body yapıyordum da bıraktım. Kardiyo ile birlikte yapıyordum ama yağları eritemedim. Boyum bir de hiç uzamadı o dönem. Hala 177-178 civarındayım....
Bodybuilding i ne zaman başlamayı önerirsiniz? Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Üstekiler yeni muhtemelen. Ölçüleri belirtseydiniz daha iyi olurdu. Sent from my iPhone using Tapatalk
Vücut geliştirme yaparsan kas kütlesi de inşa etmen gerekecek. Ben yapıyorum ama bırakıcam muhtemelen. Ben de 14 yaşındayım 2 aydır 178 boyunda...
Gerçekten vücut yapmak istiyorsanız spor salonunda çalışın. İyi bir spor salonuna giderseniz size uygun programı yazabilirler. Karın kası olayına...
Hocam ben hem makine hem dumbell yapıyorum. Ama sol kol bicepsde problem çıkartıyor. Sent from my iPhone using Tapatalk
Karbonhidrat alımınız yetersiz. Protein karbonhidrat yağ oranını iyi ayarlamanız lazım. Proteini gereğinden fazla almayın. Fazlası zararlı....
Karbonhidrat alımınız yeterli mi? Sent from my iPhone using Tapatalk
Ben de 14 yaşındayım. Muhtemelen kas kütlen az. Kilo alman lazım. En az 3 kg ile başlamanı tavsiye ederim. Sent from my iPhone using Tapatalk
Aynı durumu ben de yaşıyorum. 8 kg ile çalışıyorum sol kol problem yapıyor bende de. Sent from my iPhone using Tapatalk
Kardiyo yapın o zaman. Sent from my iPhone using Tapatalk
Skinny fat vücut tipiyseniz olabilir diye düşünüyorum. Sent from my iPhone using Tapatalk
Beslenme şeklinizde bir problem göremedim. Ölçümlerde yağlanma çıkıyor mu peki? Sent from my iPhone using Tapatalk
Oradaki hocalar yazmadı mı? Sent from my iPhone using Tapatalk
Karbonhidrat alımınız nasıl? Sent from my iPhone using Tapatalk