İsimleri virgülle ayırın.
Hocam bu arada sürekli bu programa bağlı kalıp buna göre mi ilerlemeliyim yoksa arada farklı hareketlerde yapmalı mıyım ? supplement konusunda bir...
çalışma programım bu
Abi bodye gidiyorum boksa gitmemi de önerir misin ?
Merhaba arkadaşlar Ben yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum. Boy 1,77 kilo 72. Bench press de bar dışında 10-10 kiloya çıkabiliyorum squatta aynı...